آیا پس از ترمیم رباط ACL بدون جراحی میتوان ورزش طناب زدن را انجام داد؟
سلام. سه سال پیش رباط ACL زانوی راست من آسیب دید که بعد از مراقبت ترمیم شد و جراحی لازم نشد الان مشکل خاصی ندارم میخواستم ورزش طناب زدن را شروع کنم آیا میتوانم طناب بزنم. البته قبل از آسیب دیدن زانو ورزش طناب زدن را انجام میدادم و مبتدی نیستم.
0
سلام در صورت عدم وجود درد و یا ضعف عضلات میتونید این ورزش رو انجام دهید ابتدا با شدت کم و مدت کم و بتدریج ظرف چند هفته افزایش دهید
سلام و وقت بخیر اگر درد یا مشکل خاصی ندارید و عضلاتتون ضعیف نیست میتونید این ورزش رو شروع کنید ولی ابتدا با شدت کمتری تمرین کنید و به مرور تمرین خود را زیاد کنید اما در کل بهتر هستش قبل از شروع به ورزش و تمرین توسط متخصص ارتوپد مجددا معاینه شوید و بعد تمرینات خود را شروع کنید. با آرزوی سلامتی برای شما.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
بعد از ترمیم رباط صلیبی قدامی (ACL) بدون نیاز به جراحی، مسئله مهم تضمین سلامت و عدم بازگشت آسیب دیدگی است. با توجه به تجربه شما در ورزش طناب زدن و عدم وجود مشکل کنونی، شروع دوباره این نوع ورزش امکان پذیر است، ولی با چند نکته کلیدی باید مورد توجه قرار بگیرد: 1حتماً پیش از شروع، معاینه کامل توسط متخصص ارتوپدی یا متخصصفیزیوتراپی انجام شود. 2 برنامه تقویت عضلات اطراف زانو، به خصوص عضلات چهارسر و همسترینگ، را ادامه دهید تا از زانوی شما حمایت بیشتری شود. 3 هنگام طناب زدن، از کفش مناسب با پشتیبانی خوب استفاده کنید تا فشار وارده به زانو کاهش یابد. 4 با شدت پایین شروع کنید و به تدریج شدت ورزش را افزایش دهید، و در صورت احساس درد یا ناراحتی، فوراًورزش را متوقف کنید و با پزشک مشورت نمایید. مراقبتهای منظم و توجه به وضعیت بدنی خود، کلید اصلی حفظ عملکرد سالم زانو پس از ترمیم ACL است.
