دیسک کمر و کم آبی: راهکارهای درمانی و تغذیه ای

کم آبی دیسک یک مشکل شایع در کمر است که می تواند به درد و سختی حرکت منجر شود.
برای درمان این مشکل، انجام تمرینات استرچینگ و تقویتی مانند یوگا و پیلاتس مفید است.
همچنین، مصرف آب کافی، میوه ها و سبزیجات آب دار، ماهی چرب حاوی امگا ۳ و ویتامین D، تخم مرغ و مواد غذایی حاوی کلسیم می توانند به بهبود وضعیت کم آبی دیسک کمک کنند.