استفاده از کمربند پهلوانی برای دیسک کمر: درست یا غلط؟

سلام.
اگر. درد. ندارید. موردی ندارد نگران نباشین

با سلام
استفاده کوتاه مدت در هنگام فعالیت موردی ندارد

سلام
استفاده از کمربند های فنر دار گزینه مناسب تری برای شما خواهد بود،استفاده طولانی از کمربند ضروری نیست،محدود به زمان رانندگی یا برداشت اجسام سنگین کنید

سلام،
وقتتان بخیر.
کمربند پهلوانی چرمی هنگام کارهای سنگین ممکن است بهصورت موقت احساس حمایت و ثبات بیشتری در کمر ایجاد کند، اما درمان دیسک کمر نیست و استفاده دائمی یا نادرست از آن توصیه نمیشود.
اگر کمربند فقط در زمان بلند کردن اجسام سنگین یا فعالیت کوتاهمدت استفاده شود، خیلی محکم بسته نشود و باعث درد، بیحسی یا تنگی نفس نشود، معمولا برای اغلب افراد مشکل جدی ایجاد نمیکند.
با این حال، اتکا به کمربند نباید باعث شود که فرد اجسام سنگینتر از توان خود بلند کند یا اصول صحیح بلند کردن بار را رعایت نکند.
استفاده طولانیمدت و هرروزه از کمربند میتواند باعث وابستگی ذهنی به آن شود و فرد کمتر روی تقویت عضلات شکم، کمر و لگن کار کند؛ این عضلات نقش مهمتری در محافظت از ستون فقرات و کنترل درد دیسک کمر دارند.
برای کاهش فشار روی کمر هنگام کار:
- بار را تا حد امکان نزدیک بدن نگه دارید.
- برای برداشتن جسم از زمین، زانو و لگن را خم کنید؛ از خم شدن ناگهانی از کمر و چرخش همزمان بدن پرهیز کنید.
- هنگام حمل بار، بدن را نچرخانید؛ با قدمها جهت خود را تغییر دهید.
- اگر فعالیت سنگین تکراری است، وزن بار و مدت کار را تقسیم کنید.
- تمرینهای مناسب تقویت عضلات مرکزی بدن و ورزشدرمانی، در پیشگیری از عود کمردرد مؤثرتر از کمربند هستند.
اگر درد تیرکشنده به پا، گزگز یا بیحسی، ضعف پا، یا بیاختیاری ادرار و مدفوع دارید، لازم است هرچه زودتر معاینه حضوری شوید.
در بیشتر موارد دیسک کمر با درمانهای غیرجراحی، اصلاح فعالیت و تمرین مناسب قابل کنترل است.