آیا در فرد مبتلا به بیماری افسردگی حمله پانیک طبیعی است؟

احتمالاً این حمله‌ها نشانه‌های پانیک هستند که در افراد مبتلا به افسردگی شایع است.
در بیشتر موارد این تجربه‌ها هرچند بسیار ترسناک‌اند، خطر فوری طولانی‌مدت ندارند و با اقدامات مناسب قابل کنترل و بهبودند.
راهکار‌های عملی:
- تنفس شکمی آرام: نفس عمیق از شکم بکشید و آرام بازدم کنید (مثلاً ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم) تا ضربان و اضطراب کاهش یابد.
- تکنیک زمینی: ۵ چیز قابل دیدن را نام ببرید، ۴ چیز را لمس کنید، تمرکز را به حس‌های بدنی برگردانید.
- بنشینید یا تکیه دهید، چشم‌ها را ببندید و دست‌ها را روی شکم یا قفسه سینه بگذارید تا آرام شوید.
- دارو‌ها را طبق نسخه ادامه دهید و بدون هماهنگی پزشک دوز را قطع یا تغییر ندهید.
- محرک‌ها مانند کافئین و الکل را کاهش دهید و بهداشت خواب را رعایت کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه جدید یا تنگی نفس شدید
- افکار یا میل به خودآسیبی/خودکشی
- سردرگمی شدید، غش یا ناتوانی در بیدار ماندن
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی