مشخصات حملات پانیک چیست؟

احتمالاً علایم شما ناشی از حمله پانیک یا اضطراب شدید است؛ در بیشتر موارد این حالت‌ها با تپش قلب، احساس قطع‌شدن ضربان یا تنگی‌نفس همراه‌اند و معمولاً خطر جانی فوری ندارند.
با این حال گاهی مشکلات قلبی یا ریوی هم می‌تواند علایم مشابه ایجاد کند.
راهکار‌های عملی:
- آرام بنشین و شانه‌ها را شل کن؛ نفس‌های عمیق شکمی بکش (نفس از بینی و بازدم طولانی از دهان).
- از تکنیک زمین‌گیری استفاده کن: حواس را با شمارش یا لمس یک جسم سرد متمرکز کن.
- آب بنوش و از کافئین و دخانیات دوری کن؛ محیط را خنک و تهویه شده نگه دار.
- در صورت تکرار یا شدت علایم، زمان و نشانه‌ها را یادداشت کن و برای بررسی پزشکی اقدام کن.
علائم هشدار:
- درد شدید قفسه سینه یا فشاری که به بازو یا فک تیر می‌کشد
- غش یا از دست دادن هوشیاری
- تنگی نفس بسیار شدید یا کبودی لب‌ها/ناخن‌ها
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی