راهکارهای کنترل اضطراب برای مدت طولانی

با سلام و وقت بخیر.
اضطراب در موقعیتهای گوناگون، نشانگان فیزیولوژیک و علائم افسردگی؛ میتوانند معلول شرایط متنوعی باشند که برای یک تشخیص قطعی، استفاده از مصاحبه بالینی ساختاریافته و بررسی شرح حال دقیق الزامی است.
به هر حال و جدا از بحث تشخیصی برای کنترل تمام علائم مطروحه از نگرانی غیرقابل کنترل تا کنترل تکانه ها (علاوه بر درمان دارویی) درمانهای شناختی و رفتاری استانداری وجود دارد که می بایست با مراجعه و همراهی یک روانشناس از آنها بهره مند شوید.
تا آن زمان سعی کنید در بعد رفتاری فعالیتهای لذت بخشی همچون (مصاحبت روز افزون با دوستان؛ ورزش؛ تعیین زمان شخصی برای فعالیتهای مورد علاقه خودتان و افزایش زمان دو نفره همراه با گفتگوهای لذت بخش با همسرتان) را به حداکثر خود برسانید.
همچنین در بعد شناختی نیاز است تا از تکنیکهای همچون تعویق اندازی وتعیین زمان نگرانی؛ آموزش کنترل توجه و ذهن آگاهی مجزا شده بهره مند باشید که نیاز است در اینباره با متخصص مربوطه مشورت نمایید.

با سلام.
بله. با مراجعه به روانپزشک قابل تجویز است

سلام
اضطراب زمانی به وجود میاد که فرد در اینده زندگی میکنه ، و باترسها و نگرانیهاش درگیر هست
برای اضطراب دارو درمانی صورت میگیره که مبتونید به روانپزشک مراجعه کنید، اما برای مداوای طولانی مدت نه صرفا از بین بردن علائم در کوتاه مدت نیاز به روان درمانی هست .

با سلام
در صورت تشخیص مناسب با درمان دارویی می توان کمک نمود.
به روانپزشک مراجعه نمایید.