اختلال خواب و دیدن خواب زیاد در طول شب که منجر به خستگی روزانه میشود؟

من اختلال اضطراب فراگیر دارم و دارو مصرف میکنم. اگرچه مشکل اضطرابی کنترل شده است، ولی در تمامی طول شب در حال خواب دیدن هستم و از لحاظ ذهنی استراحت نمیکنم و صبحها همیشه احساس خستگی دارم. برای بهبود کیفیت خوابم چه کاری باید انجام بدم ؟

0

سلام علاوه بر بهداشت خواب که در پاسخ هوش مصنوعی گفته شده. درمان های دارویی هم بشما کمک خواهد کرد. با پزشک معالج مشورت کنید

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)

0

در صورت عدم کنترل با رعایت اصول بهداشت خواب جهت تنظیم داروها و شرح حال دقیق مراجعه کنید .

دکتر فرشته نصیری

متخصص مغز و اعصابنوار عصب و عضله

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

افرادی که دارای اختلال اضطراب فراگیر (GAD) هستند ممکن است در به دست آوردن یک خواب باکیفیت مشکل داشته باشند. استراتژی‌های متعددی وجود دارد که می‌توانید به کار ببرید تا کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید: 1. رعایت نظم در زمان‌های خواب: سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید و هر صبح در یک زمان ثابت بیدار شوید، حتی در روزهای تعطیل. 2. کاهش محرک‌ها قبل از خواب: اجتناب از مصرف کافئین و نیکوتین در ساعات نزدیک به زمان خواب ممکن است به شما کمک کند آرام‌تر بخوابید. 3. فضای خواب آرام: اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک، خنک و ساکت است. استفاده از ماسک چشم یا گوشی‌های کاهنده صدا می‌تواند مفید باشد. 4. فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم می‌تواند به تنظیم ساعت زیستی شما کمک کرده و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. 5. مراجعه به متخصص: در صورت ادامه مشکلات خواب، مشورت با یک پزشک یا روانشناس می‌تواند انتخاب‌های درمانی مناسبی ارائه دهد تا هم اضطراب و هم مشکلات خواب شما را درمان کند. لطفا توجه داشته باشید که مدیریت خواب در افراد مبتلا به GAD ممکن است به تلاش و زمان بیشتری نیاز داشته باشد ولی با تعقیب این راهکارها، به تدریج بهبود خواب محقق می‌شود.