چگونه عصبانیت لحظه ای را کنترل کنیم؟

سلام من با توجه به کودکی بدی که سپری کردم الان بازدارنده های خیلی بدی از مادرم دارم،بخاطر زورگویی هاش تو بچگی اصلا علاقه بهس ندارم و دوست دارم فرسنگ ها ازم دور باشه،همیشه باعث سلب آرامش بچه هاش بوده،الان با وجود اینکه بزرگ شدم هنوز وقتی کار خودخواهانه ای انجام میده زود از کوره در میرن و عصبانی میشم،جلسات طرحواره درمانی خیلی کمک کننده بود ولی همچنان ۱۰۰ درصد آرامش ندارم کنار مادرم،باید چکار کنم؟
0
سلام
جهت بررسی از نظر نیاز به نصرف دارو به روانپزشک مراجعه کنید.
0
سلام.
حتی اگر تجربه تلخی با مادرتون نداشتین، حتما بایستی در سن 28 سالگی استقلال زندگیتونو بدست میاوردین تا در معرض تنش با مادر قرار نمی گرفتین.
توصیه می‌کنم جهت آموزش بدست آوردن این استقلال و همینطور کنترل خشم برای رویارویی با مادر، مشاوره بگیرید.
موفق باشید
0
با درود
با مراجعه به یک روان شناس طرح و اره درمانگر به حل مشکل خود بپردازید.
0
خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی‌ها در بدن
کم خونی
رژیم‌های کاهش وزن
مشکلات مرتبط با تیروئید (کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر مانند تغییر هورمون‌های دوره بلوغ یا پیش از عادت ماهیانه در خانم‌ها
مصرف محرک‌هایی مانند کافئین و
اختلال مصرف الکل و مواد
ویژگی‌های شخصیتی زودرنج بودن
اختلال بیش فعالی نقص توجه
اختلالات خلقی مانند افسردگی و
و سایر اختلالات روانپزشکی مانند اختلال خواب و
جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه می‌شود .
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کنترل عصبانیت لحظه‌ای، می‌توانید از تکنیک‌های تنفس عمیق، تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن، ارتباط موثر با دیگران و آموزش مهارت‌های ارتباطی استفاده کنید.
همچنین مشاوره روانشناسی و جلسات روان‌درمانی می‌توانند به شما کمک کنند.
توجه به علل عصبانیت، تحلیل و درک درست واکنش‌های خود و تلاش برای بهبود ارتباط با مادرتان نیز می‌توانند نقش مهمی در کنترل عصبانیت شما داشته باشند.