برای غضروف سازی چه باید خورد؟

سلام.من از الان میخوام پیشگیری کنم برای ارتروز و غضروف سازی.ورزش هم میکنم
چه فعالیت ها،مواد غذایی یا مکمل ها غذایی باید مصرف کنم تا در سالهای اتی گریبان گیرم نشه این همه مریضی های جدید و غیر قابل برگشت؟

0

سلام فعالیتهای ورزشی، تغذیه مناسب و دوری از دخانیات توصیه میگردد

دکتر سیدرضا آقاپور

فلوشیپ جراحی استخوان و مفاصل کودکان (...

1

وقت به خیر داشتن رژیم غذایی سالم،خوردن ویتامین دی و پیاده روی که بهترین ورزش برای استخوان هاس

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای غضروف سازی و جلوگیری از ارتروز، بهتر است مواد غذایی حاوی ویتامین C و د بخصوص مصرف کنید. موادی مانند پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، گوجه خانگی، مرغ، گوشت قرمز و ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 می‌توانند به حفظ سلامت غضروف کمک کنند. همچنین، مصرف گلوکزامین و کندروئیتین می‌تواند در تقویت غضروف‌ها موثر باشد. برای رسیدن به بهترین نتایج، ورزش روزانه منظم هم با مصرف این مواد توصیه می‌شود. همیشه قبل از استفاده از هر گونه مکمل یا رژیم غذایی، توصیه متخصص بهداشت را دنبال کنید.