درمان بی خوابی چیست؟

سلام و درود،
یکی از شایع‌ترین علل بی خوابی اضطراب است، که لازم است برای حل این مشکل به متخصص اعصاب مراجعه کنید تا ضمن انجام تست‌های روان سنجی خاص برای تشخیص افسردگی و اضطراب درمان مناسب انجام شود .
با تشکر دکتر داود آذرنگی متخصص مغز و اعصاب

سلام.
شایع‌ترین علل بیخوابی افسردگی و اضطراب است.
به روانپزشک مراجعه کنید تا تشخیص و درمان اصولی انجام سود و به هیچ وجه دارو‌های خواب آور را خودسرانه مصرف نکنید

با سلام
بی خوابی علل متفاوتی دارد که نیاز به بررسی‌های لازم دارد تا درمان مناسب انجام می شود

با سلام
و وقت بخیر.
علاوه بر سبک زندگی؛ گاهی اختلالات خلقی و اضطرابی نیز، خواب شما را دستخوش تغییر می‌کنند؛ از این گذشته؛ بدن به مقدار معینی خواب نیاز داره که شما این مقدار را در طول روز تامین می‌کنید؛ البته همان طور که خانم دکتر هم فرمودند خواب در زمانی غیر از شب؛ آثار مثبت چندانی نخواهد داشت؛ لذا لازم است:
توقف خواب نمی‌روزی و نظم دهی به الگوی خواب.
از کافئین؛ نیکوتین؛ شکلات؛ ورزش سنگین؛ غذای سنگین ساعاتی قبل از خواب بپرهیزید.
شیر و لرم؛ دوش آب گرم؛ مطالعه؛ موسیقی آرامبخش و تمارین آرمیدگی قبل از خواب کمک کننده است.
فراموش نکنید اتاق خواب فقط محلی برای خواب است، پس تماشای فیلم، اینترنت، درس خواندن را در این فضا محدود کنید و در صورتی که بیش از 30 دقیقه در رختخواب بیدار مانده اید، موقتا از اتاق بیرون رفته و بعد از مدتی بازگردید.
اتاق بدون نور و صدای مزاحم و کمی هم خنک کمک کننده است.
از تمام موارد فوق مهمتر اینکه گاهی علت اصلی بیخوابی نگرانی در مورد نخوابیدن و مضرات آن است که باعث شکل گیری دور باطل بیدار ماندن می‌شود؛ در این مورد می بایست با روانشناس مشورت کنید