چگونه می‌توان بی‌خوابی را کاهش داد؟

برای رفع بی‌خوابی، باید از ورزش منظم، رابطه‌ی سالم با استرس، اقدامات آرام‌بخش قبل از خواب مانند آهنگ‌های آرامش‌بخش و گرما و نور کمتر قبل از خواب استفاده کرد.
همچنین مصرف قهوه، نیکوتین و الکل باید محدود شود.
برای بهبود کیفیت خواب، می‌توانید از موادی مانند گردو، موز، و انواع گیاهان دم کننده مانند زعفران و کرفس بهره ببرید.