سلام من یه مدتی هست از خوابهای بد وحشت دارم و هنگامی که میخوام بخوابم با خودم فکر میکنم نکنه خواب بد ببینم و تا یک ساعت اضطراب دارم وقتی خوابم میبره اون خواب رو میبینم ووقتی بیدارمیشم کلی گریه میکنم الان حدود ده روزه اینطوریم قبل از خوابم کلی دعا میخونم ولی باز میبینم چکار کن آرامش بگیرم
11 مرداد 1404 آخرین بروزرسانی: 13 مرداد 1404
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام با توجه به اینکه همچنان بعد از 10 روز همچنان مشکل خواب و کابوس بهبودی نیافته است، در ابتدا بهتر است که اصول بهداشت خواب را رعایت کنید سپس بهتر است برای بررسی به روانپزشک مراجعه نمایید
— دکتر ندا فرزانه، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام با توجه به اینکه همچنان بعد از 10 روز همچنان مشکل خواب و کابوس بهبودی نیافته است، در ابتدا بهتر است که اصول بهداشت خواب را رعایت کنید سپس بهتر است برای بررسی به روانپزشکمراجعه نمایید
سلام خدمت شما، شما دچار اضطراب و ترس شده اید و با تکنیکهای رفتاری و ذهنی به راحتی قابل بهبود هست بدون نیازبه مصرف دارو و عوارض آنها ، اگر تکرار شد و آزاردهنده نیاز به مشاوره هست اگر امکان مراجعه حضوری ندارید میتونید مشاوره تلفنی دریافت کنید سلامت باشید
سلام اضطراب قبل از خواب باعث دیدن خوابهای بد شده و این چرخه ادامهدار است. با آرامسازی ذهن (مثل تنفس عمیق، تلقین مثبت و دوری از گوشی قبل خواب) میتونی این چرخه رو بشکنی. خوابها نشونه خطر نیستن، فقط بازتاب اضطراب هستن. اگر ادامهدار بود، مشاوره کمککنندهست.
این چرخه اضطراب قبل خواب و کابوس، به ذهن فرصت آرام شدن نمیده. تکنیکهای تنفس، موسیقی آرام، و نوشتن افکار پیش از خواب کمککنندهست. اگر ادامهدار شد،حتما برای درمان به روانپزشکمراجعه کنید
سلام و نور. اختلال بی خوابی اولیه دارین. خواب دیدن و خوابهای ما معمولا سه نوع هستن که شما نوع دوم رو الان درگیری داری. به چیزی که زیاد فکر کنیم و مضطرب میشیم خواب میبینیم. به روانشناسی که میتونه تحلیل خواب داشته باشه مراجعه کن.
سلام به نظر میاد دچار مشکلی شدید که هنوز کامل براتون حل نشده حل این موضوع نیاز به زمان داره اما روانشناس می تونه کمک کنه تا مساله سریعتر براتون حل بشه خواب دیدن ظاهر مشکل هست اما ریشه مشکل در درون احساسهای شماست
سلام. دوست عزیز؛ آنچه شما تجربه می کنید نشانه ای از اضطراب پیش از خواب و کابوس های اضطرابی است که معمولا با یک چرخه معیوب ادامه پیدا می کند: . یعنی ترس از خواب _ اضطراب _ خواب بد _ ترس بیشتر. و این چرخه هرشب ادامه دارد. دعا خواندن خیلی خوب است، اما کافی نیست. برای درمان مؤثر و پایدار، رواندرمانی (به ویژه درمان شناختی -رفتاری برای اضطراب و خواب) واقعا ضروری است. لطفا حتما به روانشناسمراجعه کنید؛ با مداخلات مناسب، این مشکل کاملا قابل درمان است.
وقت بخیر، هنگام خواب کنترل روی افکار ذهنی کمتر میشه و فرصت بروز پیدا میکنند. لازم است در یک محیط امن درمانی از خواب های تان صحبت کنید. بهتر است به محض بیدار شدن از خواب، تلاش کنید آنها را یادداشت کنید. درمانگر با بررسی و تحلیل این خوابها به اضطراب های پنهان شما پی خواهد برد و شما نیز با صحبت کردن از افکار و احساساتی که برایتان آزاردهنده هست به علت خواب دیدن های خود آگاه میشوید. و آگاهی از علت های اصلی کمک خواهد کرد تا این علائم آزاردهنده رفع شوند.
اینکه اضطراب قبل از خواب برایتان استرس ایجاد میکند، مسئلهای طبیعی اما زمانبر است. راههای مختلفی برای مدیریت و کاهش این مشکل وجود دارد که میتوانند به شما کمک کنند. اولین قدم، مدیریت تفکرات و افکار منفی قبل از خواب است که اغلب موجب بیقراری میشوند. تمرینات تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن میتوانند به آرامش ذهن کمک کنند. همچنین، سعی کنید قبل از خواب از فعالیتهای استرسزا دوری کنید و برنامه خواب منظمی داشته باشید. در صورت ادامه این مشکل، مشورت با یک متخصص میتواند حیاتی باشد تا از طریق رواندرمانی یا درمانهای دیگر به شما در بهبود وضعیت کمک کنند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
