درمان بیخوابی مزمن چیست؟

بیخوابی مزمن یک مشکل شایع در برخی افراد است که ممکن است با قطع دارو‌ها مانند زولپیدم دست یافتن به خواب مناسب را دشوار کند.
برای درمان بیخوابی مزمن، روش‌های غیر دارویی مانند تغییر در روال خواب، ورزش منظم، ممنوعیت مصرف مواد تحریک‌کننده مانند قهوه و سیگار، ماساژ و یوگا می‌تواند موثر باشد.
همچنین مهم است محیط خواب بهینه شده و از اضافه‌ورزی قبل از خواب خودداری شود.
مشاوره با متخصصین مغز و اعصاب نیز در این زمینه مفید است.
همچنین استفاده از مکمل‌های گیاهی مانند گیاه آوند و زعفران نیز به عنوان روش‌های طب سنتی برای بهبود خواب مطرح است.
برای بهبود کیفیت خواب خود، امتحان این روش‌های غیردارویی را از قبل متخصص خود بپرسید.