برای پیشگیری از درد کمر و گردن هنگام نشستن پشت میز چه باید کرد؟

برای پیشگیری از درد کمر و گردن هنگام نشستن پشت میز، ابتدا از اطمینان حاصل شوید که صندلی مورد استفاده مناسب و ارتفاع میز مناسب برای شما باشد.
همچنین، مطمئن شوید که به نحو صحیح به پشتیبانی کمری نیاز دارید.
انجام تمرینات استرچینگ و تقویتی برای عضلات کمر و گردن باعث کاهش فشار و درد در این نواحی خواهد شد.
همچنین، هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کار، ایستادن و کمی تحرک کردن بدن به کاهش فشار و خستگی کمک می‌کند.
نهایتاً، حرکات صحیح و نگهداری درست از دستگاه‌های الکترونیکی و استفاده از موبایل می‌تواند به جلوگیری از درد ناشی از نشستن طولانی ایستادگی کند.
اگر درد ادامه دارد، بهتر است به یک پزشک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید تا مشکل شناسایی شود و راهکار‌های درمانی برای شما تعیین شود.