ارائه دارم و استرس شدید میگیرم قرص چی بخورم؟

سلام من از بچگی اضطراب شدید داشتم و الان که ۱۸ سالمه خیلی بهتر شدم ولی اضطراب اجتماعی دارم
دوروز دیگه اولین ارائه تو دانشگاه دارم و همیشه موقع استرس دست و پام و حتی صدام میلرزه شدید
معمولا وقتایی که میخوام برم تو اجتماع پرانول ۱۰ میخورم و دکتر گفته هروقت نیاز داشتی بخور
ولی برای ارائه کافی نیست برام
میتونم فقط یک بار قبل ارائه م ی قرص دیگه مثل الپروزولام یا پوکساید بخورم؟

1

اگرچه دارو میتواند کمککننده باشد، ولی راهکارهای زیر را هم امتحان کنید: تمرین ارائه: چند بار متن خود را در مقابل آینه، دوستان یا خانواده تمرین کنید تا اعتمادبهنفستان بیشتر شود. تنفس عمیق: تمرین نفسگیری عمیق (دم از بینی و بازدم آهسته از دهان) قبل از شروع ارائه به کاهش لرزش صدا و آرامش کمک میکند. تمرکز بر محتوا: توجه خود را به مطالبی که قرار است ارائه دهید معطوف کنید، نه واکنش دیگران. ارتباط چشمی ملایم: مستقیم به چشمان مخاطب نگاه نکنید؛ میتوانید به نقطهای بالای سر افراد یا به دیوار پشت آنها نگاه کنید. حمل آب: یک بطری آب همراه داشته باشید. نوشیدن یک جرعه کوچک آب میتواند کمک کند صدا و لرزشتان کنترل شود. مصرف کلردیاز پوکساید قبل ازاریه تان اشکالی ندارد عما الپرازولام را توصیه نمیکنم ضمنا پرانول را میتوانید دوعدد میل کنید

دکتر نرگس شایسته فرد

دکترای حرفه ای پزشکیپوست و مو
دکتر نرگس شایسته فرد
0

به هیچ عنوان،،، اگر فشارتان پایبن نیست یا ضربان قلبتان پایبن نیست پروپرونالول 20مصرف کنید

دکتر محمود هاشمی

متخصص جراحی عمومیتیرویید ، شقاق ، همورویید ، سینه
دکتر محمود هاشمی
0

سلام پروپرانولول رو ادامه بدید ، در صورت نیاز به داروی بیشتر با پزشک معالج مشورت کنید ، جهت کاهش اضطراب اجتماعی جلوی اینه تمرین کنید

دکتر رویا رحمانی

متخصص بیماری های عفونی و تب دار
دکتر رویا رحمانی
0

سلام اگر کاهش فشار ندارید میتونین دوتا بخورید

دکتر نیره صادقی

جراح و متخصص زنان زایمانزیبایی زنان
دکتر نیره صادقی
0

سلام پرانول را به همین شکل ادامه دهید ،اگر نبض و فشار در معاینه پزشک مطلوب باشد با صلاحدید پزشکتان میتوانید دارو را زیاد کنید و همچنین با مشورت با روانپزشک میتوانید داروهای دیگر دریافت کنید.

دکتر زهرا قورچیان

متخصص مغز و اعصاب
دکتر زهرا قورچیان
0

بهتره جهت کنترل استرس به متخصص مربوطه مراجعه کنید اگر مشکلتون برطرف نشده .

دکتر فرشته نصیری

بورد تخصصی مغز و اعصابنوار مغز ، نوار عصب و عضله
دکتر فرشته نصیری
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

استفاده از داروهای ضد اضطراب قبل از ارائه ممکن است برای کنترل استرس شما مفید باشد. علاوه بر پرانول، ممکن است با مشاوره پزشکی قرص‌های دیگری مانند الپروزولام یا پوکساید نیز برای استفاده یکباری قبل از ارائه مورد توصیه قرار گیرند. اما باید توجه داشت که استفاده از این داروها باید طبق توصیه و نظر پزشک خود باشد تا عوارض جانبی ناخواسته رخ ندهد.