حالت تهوع و استفراغ در هفته ۲۸ بارداری؟

تهوع و استفراغ در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه سوم، می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما بسیاری از زنان تجربه مشابهی دارند.
این شرایط ممکن است ناشی از تغییرات هورمونی، افزایش حجم خون و فشار رحم بر دستگاه گوارش باشد.
برای کنترل این علائم، موارد زیر را توصیه می‌کنم:
1 مصرف غذا‌های کم حجم و مکرر: به جای سه و عده غذایی بزرگ، ۵ تا ۶ و عده کوچک در طول روز بخورید.
2 اجتناب از غذا‌های چرب و سنگین: این نوع غذا‌ها می‌توانند تهوع را تشدید کنند.
3 نوشیدن مایعات: حفظ هیدراتاسیون بسیار مهم است، اما بهتر است آب یا مایعات را بین و عده‌ها بنوشید، نه به همراه غذا.
4 استفاده از زنجبیل: زنجبیل به کاهش تهوع کمک می‌کند.
می‌توانید چای زنجبیل بنوشید یا زنجبیل را به غذا اضافه کنید.
اگر علائم شما شدید است یا با کاهش وزن همراه است، حتما با پزشک تماس بگیرید.
ممکن است نیاز به مداخله پزشکی برای جلوگیری از عوارض ناشی از کمبود مواد مغذی و dehydration باشد.