برای تهوع بارداری چه باید خورد چیکار کنم؟

تهوع در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه اول، شایع است و معمولا به دلیل تغییرات هورمونی رخ می‌دهد.
برای کاهش تهوع می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:
1 خوردن و عده‌های کوچک و مکرر: به جای سه و عده غذایی بزرگ، سعی کنید پنج یا شش و عده کوچک بخورید.
2 اجتناب از غذا‌های پرچرب و سرخ‌کرده: این غذا‌ها می‌توانند تهوع را تشدید کنند.
3 نوشیدن آب فراوان: کم آبی می‌تواند تهوع را بدتر کند، پس حتماً میزان مصرف آب خود را افزایش دهید.
4 استفاده از زنجبیل: زنجبیل به دلیل خواص ضد تهوع طبیعی‌اش، می‌تواند مفید باشد.
می‌توانید زنجبیل تازه را به چای اضافه کنید یا از شکلات‌های حاوی زنجبیل استفاده کنید.
5 ورزش ملایم: ورزش مانند پیاده‌روی می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.
اگر تهوع شما شدید است و یا اگر شما به طور مداوم استفراغ می‌کنید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین در صورت کاهش وزن ناگهانی و یا دیگر نگرانی‌ها، حتما به پزشک مراجعه کنید.