راهکارهای کاهش تهوع و استفراغ در دوران بارداری | مراقبت های اولیه

تهوع و استفراغ شایع در دوران بارداری، معمولا به عنوان بیماری صبحگاهی شناخته می‌شود و می‌تواند در هر زمانی از روز رخ دهد.
برخی از روش‌های مؤثر برای کاهش این علائم عبارتند از:
1 تغذیه منظم و سبک: خوردن وعده‌های کوچک و مکرر به جای سه وعده غذایی بزرگ می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند.
سعی کنید غذاهای سبک و کم چربی مصرف کنید.
2 مایعات فراوان: نوشیدن آب و مایعات دیگر در طول روز مهم است، اما بهتر است این مایعات را بین وعده‌های غذایی بنوشید تا از نفخ شکم جلوگیری شود.
3 استراحت کافی: کمبود خواب و خستگی می‌تواند تهوع را تشدید کند.
سعی کنید استراحت مناسب داشته باشید و در صورت امکان در طول روز چرت‌های کوتاه بزنید.
4 داروهای ضد تهوع: در صورتی که روش‌های خانگی مؤثر واقع نشوند، ممکن است پزشک شما داروهایی برای کمک به کنترل تهوع تجویز کند.
این داروها باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.
5 ویتامین B6 و زنجبیل: مکمل‌های ویتامین B6 و مصرف زنجبیل (در قالب چای یا مکمل) نیز می‌توانند در کاهش تهوع مفید باشند، اما قبل از استفاده از این مکمل‌ها با پزشک خود مشورت کنید.
در صورتی که تهوع و استفراغ شدید است و باعث کم آبی بدن می‌شود، مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید.
همچنین اگر دچار درد شدید، احساس سوزش یا مشکلات دیگر همراه با تهوع هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.