برای تهوع بارداری چه باید خورد چیکار کنم؟

تهوع حاملگی، مخصوصاً در سه ماهه اول، یک موضوع شایع است و راهکار‌های زیادی برای کاهش آن وجود دارد.
اولین گام تغییراتی در شیوه زندگی و رژیم غذایی است.
موارد زیر ممکن است به کاهش تهوع کمک کند:
1 خوردن و عده‌های غذایی کوچک و مکرر برای جلوگیری از خالی بودن معده.
2 خودداری از غذا‌های سنگین و چرب که هضم آنها دشوار است.
3 نوشیدن مایعات کافی بین و عده‌های غذایی به جای هنگام غذا خوردن.
4 استفاده از زنجبیل، به صورت دمنوش یا اضافه کردن به غذا‌ها، که به کاهش تهوع کمک می‌کند.
5 برخی مکمل‌ها مانند ویتامین B6 و دوکسیلامین (با تجویز پزشک) می‌توانند مؤثر باشند.
6 اطمینان از داشتن استراحت کافی و کم کردن استرس.
اگر این روش‌ها مؤثر نبودند و یا تهوع شدید و همراه با استفراغ مکرر بود، مراجعه به پزشک ضروری است تا دلایل دیگری که ممکن است باعث وضعیت شما شده باشد، بررسی و درمان شود.