استرس و سردرگمی را چگونه کاهش دهیم؟

دارم از استرس دیوونه میشم. بشدت پرخاشگر و بی اعتماد به نفس شدم.اینقدر همیشه از درون در حال غلیانم که نمیتونم لذت ببرم از تفریحات یا آروم برخورد کنم.نمیتونم برنامه ریزی کنم واسه چیزایی که دوس دارم سردرگمم و اصن نمیدونم چیزایی که میخام واقعین یا نه. من استعدادام زیاده و دلیل سردرگمیم همینه. چون دیر شده نمیتونم گذشتمو ببخشم. میشه خواهش کنم بگین چطوری میتونم ذهنمو اروم کنم و برنامه ریزی کنم؟