اضطراب شدید، لرزش دست و بی‌خوابی ناشی از بیکاری

سلام.
دوست عزیز؛
در شرایط فعلی، اولویت شما دریافت حمایت روانی و اجتماعی است؛ توصیه می کنم از خدمات رایگان خط 1480 بهزیستی یا کلینیک های روان شناسی دانشگاه ها با تعرفه کمتر استفاده کنید تا در این شرایط تنها نمانید.
روان درمانی حمایتی و سپس CBT به شما کمک می کند اضطراب را مدیریت کنید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را تدریجا بازیابید تا بتوانید با درک امکانات شخصی موجود ، برای حل مشکلات زندگی توانمندتر و امیدوار تر گام بردارید .

اول میخواهم به شما بگویم که شرایطی که توصیف میکنید واقعا فرساینده است.
شما 22 سال دارید، چهار ماه است بیکار شدهاید، درآمدی ندارید، برای پیدا کردن کار تلاش میکنید اما نتیجه نمیگیرید و از طرف دیگر احساس میکنید دوستان و نزدیکانتان هم در دسترس نیستند.
در چنین شرایطی طبیعی است که احساس درماندگی، اضطراب، تنهایی و کاهش اعتمادبهنفس را تجربه کنید.
اما میخواهم روی یک نکته تاکید کنم: بیکار بودن و نداشتن درآمد به معنای بیارزش بودن شما نیست.
### چرا اضطراب شما اینقدر شدید شده است؟
وقتی انسان نمیتواند برای نیازهای اولیه زندگی خود امنیت مالی فراهم کند، ممکن است تمام جهان زندگیاش به مسئله بقا و پیدا کردن راهی برای ادامهدادن محدود شود.
شاید صبح که از خواب بیدار میشوید، پیش از هر چیز به این فکر میکنید که امروز چه کاری پیدا کنم، چطور پول به دست بیاورم و اگر همین وضعیت ادامه پیدا کند چه اتفاقی میافتد.
از نگاه پدیدارشناسی اگزیستانسیال و دازاینکاوی مدارد باس، انسان را نمیتوان جدا از جهان و شرایطی که در آن زندگی میکند فهمید.
بیکاری، فقر، احساس طردشدگی و نبود حمایت اجتماعی صرفا اتفاقاتی بیرونی نیستند؛ این شرایط میتوانند شیوه تجربهکردن خود، آینده و امکانهای زندگی را تغییر دهند.
وقتی آینده نامطمئن میشود، ممکن است فرد دیگر نتواند امکانهای زندگی را ببیند و احساس کند همه راهها بسته شدهاند.
اما بستهشدن بعضی راهها به معنای بستهشدن تمام امکانهای زندگی نیست.
### درباره علائم جسمانی شما
سردرد، بدندرد، لرزش دستها، اختلال خواب و کاهش تمرکز میتوانند با اضطراب شدید همراه باشند؛ اما نباید همه این علائم را صرفا به اضطراب نسبت داد.
بهخصوص لرزش شدید دستها بهتر است توسط پزشک بررسی شود تا علتهای جسمانی احتمالی نیز ارزیابی شوند.
اگر لرزش ناگهانی همراه با ضعف یک طرف بدن، اختلال گفتار یا سردرد شدید و غیرمعمول است، فورا به اورژانس مراجعه کنید.
### فعلا چه کار کنید؟
1 تلاش کنید ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید، حتی اگر مشکلات مالی اجازه نمیدهد شرایط زندگیتان کاملا منظم باشد.
2 تمام روز را صرف جستوجوی کار نکنید.
برای پیدا کردن کار زمان مشخصی تعیین کنید تا ذهن شما فرصت استراحت داشته باشد.
3 از یک نفر که به او اعتماد دارید، مشخص و روشن درخواست کمک کنید؛ مثلا بگویید: «این روزها واقعا تحت فشارم و احتیاج دارم کمی با من صحبت کنی.»
4 اگر امکان مراجعه حضوری به رواندرمانگر برایتان وجود ندارد، میتوانید درباره خدمات حمایتی کمهزینه یا رایگان در محل زندگیتان پرسوجو کنید.
### از نظر رواندرمانی
در جلسات رواندرمانی اگزیستانسیال میتوانیم بررسی کنیم که بیکاری و فشار اقتصادی چگونه بر احساس ارزشمندی، استقلال، رابطه شما با دیگران و تصور شما از آینده تاثیر گذاشتهاند.
قرار نیست صرفا به شما بگوییم مثبتاندیش باشید یا اضطراب نداشته باشید.
باید بتوانیم شرایط واقعی زندگی شما را ببینیم و در کنار آن، امکانهایی را پیدا کنیم که هنوز برای ادامه زندگی در اختیار دارید.
### میخواهم سه سؤال از شما بپرسم:
1 آیا در این چهار ماه بیشتر احساس ناامیدی و بیارزشی کردهاید یا قبل از بیکارشدن هم چنین احساساتی داشتید؟
2 آیا در حال حاضر جایی برای زندگی و تامین غذا دارید یا حتی در تامین نیازهای اولیه هم دچار مشکل شدهاید؟
3 آیا به دلیل شدت فشار روانی، گاهی به مردن یا آسیبزدن به خودتان فکر میکنید؟
اگر فکر آسیبزدن به خود دارید یا احساس میکنید ممکن است کنترل خود را از دست بدهید، تنها نمانید و فورا از اورژانس یا یک فرد قابلاعتماد کمک بگیرید.
یک نکته دیگر: دوست دارم بدانم در کدام شهر و کشور زندگی میکنید؛ چون شاید بتوانیم راههایی برای پیدا کردن خدمات حمایتی و کمکهای اجتماعی متناسب با محل زندگیتان پیدا کنیم.
برای بررسی عمیقتر این فشارها و یافتن راهی برای عبور از این وضعیت، میتوانید برای رواندرمانی وقت بگیرید.
محمد جعفر ترکان | روانشناس و رواندرمانگر اگزیستانسیال
تلفن و پیامک جهت هماهنگی وقت رواندرمانی:

سلام
وقت بخیر
نشانه هایی که مطرح کردین ناشی از استرس و اضطراب است با بنده تماس بگیرید راهنمایی تون کنم