چگونه حساسیت های رفتاری را در رابطه عاطفی کنترل کنیم؟

احتمالاً واکنش شما ناشی از تفاوت در مرز‌های رفتاری و احساس تهدید نسبت به نزدیکی‌های دیگران است.
در بیشتر موارد، ناراحتی وقتی بیشتر می‌شود که انتظارات و حدود رابطه شفاف نباشد؛ این احساس طبیعی و قابل‌درک است.
راهکار‌های عملی:
1 مرز‌های مشخص بنویسید و با جملات «من» و اضح منتقل کنید؛ مثلاً «وقتی با دختران تنها ملاقات می‌کنی، احساس ناامنی می‌کنم.»
2 از او توضیح روشن درباره آن ملاقات و هدفش بخواهید و از او بخواهید به صورت شفاف درباره رفتار‌های مشابه صحبت کند.
3 بازه زمانی مشخصی برای مشاهده تغییر رفتار تعیین کنید و درباره پیامد ادامه رفتار، توافق کنید.
4 برای کاهش اضطراب، تکنیک‌های ساده مثل تنفس عمیق، پیاده‌روی کوتاه و گفت‌وگو با دوست قابل‌اعتماد را انجام دهید.
علائم هشدار:
1 تهدید یا هر نوع خشونت فیزیکی
2 کنترل‌گری شدید یا پیگیری و محدود کردن ارتباطات
3 احساس ناامیدی زیاد یا افکار خودآسیبی
تخصص پیشنهادی: مشاور خانواده