پرخوابی زیاد بی حالی عصبی بودن؟

سلام و وقت بخیر
ارتباطات اجتمافی افزایش یابد.
ورزش کنید.
برنامه ریزی و هدف گذاری در زندگی با کمک مشاور.
اصلاح تغذیه و اصلاح سبک زندگی.
انجام فعالیت‌های فرح بخش.

سلام
انرژی شما به دلیل مسائل روانی پایین هست،،، اگر دائم احساس خستگی و خواب آلودگی دارید به مشاوره نیاز هست،،، تکنیک‌های رفتاری و ذهنی بسیار موثر می باشد،،، اگر امکان مشاوره حضوری ندارید میتونید مشاوره تلفنی دریافت نمایید موفق باشید

درود بر شما
نگران نباشید در حال حاضر تحت درمان روانپزشک هستید و این موثر خواهد بود پیگیر رواندرمانی شناختی و رفتاری هم باشید.
سلامت باشید

سلام.
دوست عزیز؛ خواب بیش از حد شما می‌تواند ناشی از عوامل روانشناختی مانند افسردگی، اضطراب یا سایر مشکلات روانی باشد، بهویژه که دارو‌های مختلفی را امتحان کردهاید بدون بهبود قابلتوجه.
رواندرمانی به شما کمک می‌کند ریشه‌های این مشکل را شناسایی و الگو‌های فکری و رفتاری خود را اصلاح کنید.
بدون درمان روانشناختی، دارو‌ها ممکن است فقط علائم را کنترل کنند، نه علت اصلی را.
پیشنهاد می‌شود در کنار دارو، رواندرمانی شناختی-رفتاری (CBT) یا سایر روش‌های درمانی مناسب را با یک متخصص آغاز کنید.

سلام و احترام،
از اینکه شرایط فعلیتان را با من در میان گذاشتید متشکرم.
خواب بیش از حد و احساس خستگی مداوم می‌تواند بسیار ناتوانکننده باشد، بهویژه زمانی که آزمایش‌های جسمی سالم هستند و درمان‌های مختلف نیز تاثیر مطلوب نداشتهاند.
در اینجا چند نکته و پیشنهاد وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند:
1 ارزیابی روانشناختی دقیقتر:
- خواب بیش از حد و خستگی مداوم می‌تواند نشان‌های از اختلالات روانی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی، یا اختلالات اضطرابی باشد.
حتی اگر قبلا این موارد بررسی شدهاند، ممکن است نیاز به ارزیابی مجدد یا عمیقتر باشد.
- اگر احساس یاس یا ناامیدی می‌کنید، این می‌تواند نشان‌های از افسردگی باشد که نیاز به درمان تخصصیتر دارد.
2 تغییرات در دارو‌ها:
- دارو‌هایی مانند اسنترا (سرترالین) و و الپرازولام ممکن است برای برخی افراد مؤثر باشند، اما گاهی اوقات نیاز به تنظیم دوز یا تغییر دارو وجود دارد.
بهتر است با روانپزشک خود در مورد تجربهتان با این دارو‌ها صحبت کنید و اگر بهبودی نداشتهاید، ممکن است نیاز به تغییر یا اضافه کردن دارو‌های دیگر باشد.
- گاهی اوقات ترکیب دارو‌های ضدافسردگی با دارو‌های محرک (تحت نظر پزشک) می‌تواند به بهبود سطح انرژی کمک کند.
3 بررسی اختلالات خواب:
- اگرچه آزمایش‌های جسمی سالم هستند، اما ممکن است اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا نارکولپسی (حمله خواب) وجود داشته باشد که نیاز به بررسی تخصصیتر دارد.
یک تست خواب (پلیسومنوگرافی) می‌تواند به تشخیص این اختلالات کمک کند.
4 سبک زندگی و عادات خواب:
- حتی اگر خواب شما طولانی است، ممکن است کیفیت خواب پایین باشد.
سعی کنید یک برنامه منظم برای خواب داشته باشید و از مصرف کافئین یا فعالیت‌های استرسزا قبل از خواب اجتناب کنید.
- ورزش منظم و رژیم غذایی سالم نیز می‌توانند به بهبود سطح انرژی و کیفیت خواب کمک کنند.
5 رواندرمانی:
- رواندرمانی، به ویژه درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT)، می‌تواند به شما کمک کند تا با الگو‌های فکری و رفتاری که ممکن است به خستگی و خواب بیش از حد دامن بزنند، مقابله کنید.
- اگر احساس یاس یا ناامیدی می‌کنید، درمان‌های حمایتی و رواندرمانی می‌توانند به شما کمک کنند تا با این احساسات بهتر کنار بیایید.
6 بررسی عوامل استرسزا:
- گاهی اوقات استرس‌های مزمن یا اتفاقات زندگی می‌توانند باعث خستگی و خواب بیش از حد شوند.
اگر اخیرا تغییرات بزرگی در زندگیتان رخ داده است، ممکن است نیاز به حمایت بیشتری داشته باشید.
7 پیگیری با پزشک:
- مهم است که با پزشک یا روانپزشک خود به طور منظم در تماس باشید و تغییرات حالات خود را گزارش دهید.
اگر دارو‌ها تاثیر نداشتهاند، ممکن است نیاز به تغییر در درمان باشد.
8 حمایت اجتماعی:
- صحبت با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی می‌تواند به شما کمک کند تا احساس تن‌هایی یا ناامیدی کمتری داشته باشید.
اگر احساس می‌کنید که شرایط شما بهبود نمی‌یابد یا حتی بدتر می‌شود، لطفا به یک متخصص روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید تا بتوانند برنامه درمانی مناسبتری برای شما تنظیم کنند.
امیدوارم این اطلاعات به شما کمک کند و به زودی بهبودی را تجربه کنید.
اگر سوال دیگری دارید یا نیاز به توضیح بیشتری دارید، خوشحال میشوم کمک کنم.