برای درمان افسردگی بعد از زایمان چه توصیه ایی میشود؟

احتمالاً شما علائم افسردگی پس‌اززایمان و/یا سوگ پیچیده را تجربه می‌کنید.
این واکنش به از دست دادن نوزاد بسیار دردناک است اما در بیشتر موارد قابل درمان است و گرفتن کمک، گام مهمی برای بهتر شدن است.
آرام باشید؛ تنها نیستید.
راهکار‌های عملی:
- همین امروز با پزشک خانواده یا یک روانپزشک تماس بگیرید تا ارزیابی و برنامه درمانی (روان‌درمانی و در صورت نیاز دارو) دریافت کنید.
- پیوستن به گروه‌های حمایت از مادران داغدار یا جلسات مشاوره سوگ برای پردازش احساسات و کاهش تن‌هایی.
- ایجاد روتین‌های خیلی کوچک: خواب منظم، و عده‌های غذایی ساده، ۱۰–۲۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه و تماس روزانه با یک نفر قابل‌اعتماد.
- از الکل یا دارو‌های خودسرانه پرهیز کنید و از همسر یا خانواده برای تقسیم کار‌های خانه کمک بخواهید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌های خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران.
- ناتوانی کامل در مراقبت از خود (غذا نخوردن یا بی‌حرکتی شدید).
- توهم، گیجی شدید یا و خامت ناگهانی خلق.
تخصص پیشنهادی:
روانپزشک