برای رشد قد - جودو ورزش میکنمبرای رشد قد مزاحمتون شدم؟

در بیشتر موارد جودو احتمالاً مانع رشد قد نمی‌شود و ورزش منظم برای سلامت مفید است.
در موارد نادر آسیب‌های مکرر به صفحات رشد (ناحیه‌ای که طول استخوان‌ها رشد می‌کنند) می‌تواند تأثیرگذار باشد؛ بنابراین آرام باشید و با رعایت نکات ایمنی تمرین کنید.
راهکار‌های عملی:
1 خواب کافی شبانه (۷–۹ ساعت برای نوجوانان) و تغذیه پروتئین، کلسیم و ویتامین D.
2 رعایت تکنیک صحیح، مربی مجرب و استفاده از گرم‌کردن/خنک‌کردن مناسب.
3 روز‌های استراحت هفتگی و پرهیز از تمرین بیش‌ازحد یا رژیم غذایی سخت.
4 محافظت از اندام‌ها در هنگام پرت و زمین خوردن، مراجعه زودهنگام به مربی برای اصلاح حرکات.
علائم هشدار:
1 درد مداوم یا تشدیدشونده در استخوان یا مفصل.
2 کاهش یا توقف رشد قابل توجه یا کاهش وزن ناگهانی.
3 آسیب حاد با تورم شدید، بدشکلی یا ناتوانی حرکت.
تخصص پیشنهادی: متخصص ارتوپدی