برای کاهش حجم پایین تنه و بهبود اندام در شرایطی که نمیتوانید اسکوات و پرش انجام دهید، میتوانید به ورزشهایی مانند شنا، ورزشهای هوازی بدون بحث (با دستگاههای تناسب اندام) یا ورزشهای مقاومتی که فشار زیادی بر پایین تنه نیاورند (مانند و الیبال، پینگ پنگ، یا یوگا) روی بروید.
همچنین، تغییرات در رژیم غذایی خود اعمال کنید و به برنامهی رژیم غذایی با کمترین تعداد کالری، با انواع تمرینات مختلف و متنوع از نظر اندام و ماساژهای محلی توجه کنید.
حتما قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید تا از انتخاب مناسب و اجرای صحیح برنامه مطمئن شوید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
