برای کاهش حجم پایین تنه و بهبود اندام در شرایطی که نمیتوانید اسکوات و پرش انجام دهید، میتوانید به ورزشهایی مانند شنا، ورزشهای هوازی بدون بحث (با دستگاههای تناسب اندام) یا ورزشهای مقاومتی که فشار زیادی بر پایین تنه نیاورند (مانند والیبال، پینگ پنگ، یا یوگا) روی بروید.
همچنین، تغییرات در رژیم غذایی خود اعمال کنید و به برنامهی رژیم غذایی با کمترین تعداد کالری، با انواع تمرینات مختلف و متنوع از نظر اندام و ماساژهای محلی توجه کنید.
حتما قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید تا از انتخاب مناسب و اجرای صحیح برنامه مطمئن شوید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
