درمان ترس حضور در جمع جنس مخالف چیست؟

سلام خسته نباشید من پسری ۲۱ ساله هستم. چند سال هست از وقتی وارد دانشگاه شدم به شدت پیش خانم ها معذب هستم همش میترسم ضایع بشم همش فک میکنم که تو ذهن اونا نسبت به من چی میگذره خیلی اذیت دارم میشم مثلا به شدت از این که کلاسای ازمایشگاه و بردارم میترسم . میترسم تو ازمایش اشتباه کنم و بدجور ضایع بشم خواهش میکنم کمک کنید این افکار خیلی اذیتم میکنن. همش دوس دارم مثه بقیه با دخترا بگو بخند داشته باشم ولی نمیتونم