درمان وسواس فکری - راهکارهای کاهش استرس وسواس فکری

با سلام
در صورتیکه این افکار منفی و وسواسی سبب اختلال در عملکردهای روزانه و فردی شما شده است نیاز به بررسی و درمان مناسب شامل درمان دارویی و روان درمانی می باشد.

اختلالات روانپزشکی یک علت خاص ندارن بلکه چندین عامل در ایجاد ان دخیل هستند بهتر است به یک روانپزشک مراجعه کنید تا ارزیابی شوید و در صورت لزوم تحت درمان قرار گیرید

با سلام
اغلب این مشکلات ناشی از سبک تفکر شماست که این سبک تفکر هم می تواند به دوران کودکی،تجارب سما از زندگی و استرس های زندگیتان باشد.
با این حال این موارد باید توسط روان شناس ارزیابی شود و راهکار درمانی ارایه گردد.

با سلام
واحترام
نیازمند مصاحبه بالینی وارزیابی داردریشه آن میتواند اضطراب باشد فکر وسواسی باعث افزایش اضطراب می شود ودر اعمال وسواسی اضطراب شخص کاهش می یابد وهمیشه چنین وضعیتی نمیباشدعلت آن میتواند عوامل زیست شناختی و عوامل روانی اجتماعی باشد
این توصیه رارعایت کنید
-از تماشا کردن و خواندن یا گوش دادن به اخبار
1 بیماری کرونا دوری کنید
2-مرتب ورزش کنید
3-بادیگران ارتباط داشته باشید درباره نگرانی خود وآنچه احساس می کنید بیان کنید
4-برای خودتان وقت بگذارید به فعالیتهای لذتبخش بپرهیزید
اول به روان پزشک بعد به روان شناس مراجعه کنید

سلام،
افکار وسواسی ریشه در استرس و اضطراب دارد، اینکه اضطراب هر فرد از چه مواردی سرچشمه میگیرد نیاز به بررسی و تشخیص توسط روانشناس دارد.
لازم است در صورت ایجاد اختلال در روند زندگی روزانه، برای رفع آن علاوه بر بکارگیری یک سری اعمال و تغییرات در زندگی (موارد ذکر شده توسط آقای دکتر کریم پور) به روانپزشک و روانشناس مراجعه گردد، موفق باشید

سلام
دوست عزیز
شما ابتدا باید بررسی شوید که آیا وسواس دارید یا خیر و بعد برای درمان آن اقدام کنید.
پیشنهاد می کنم به فایل درمان وسواس در پیج بنده به آدرس nazanin_habibiii گوش دهید.
موفق باشید.

سلام
به شما.
این موارد ریشه در اضطراب شما دارد.
اضطراب از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که زمینه های وراثتی و رشدی و شخصیتی و مسائل محیطی در شکل گیری و تداوم آن اثرگذار است.
وقتی اضطراب بصورت مزمن و طولانی مدت باشد به مرور باعث بروز افسردگی نیز می شود.
چرا که وجود حس ناامنی ذهنی منجر به عدم توانایی فرد در لذت بردن از چیزهایی می شود که در گذشته برای او لذت بخش بوده است.
علاوه بر افسردگی، عوارض متعدد دیگری از لحاظ روانی و جسمی برای افراد مبتلا به اضطراب قابل انتظار است.
مشکلاتی همچون بیماری های گوارشی، بیماری های قلبی، علائم تنفسی ، ضعف سیستم ایمنی، فشار خون، ریسک بالاتر ابتلا به بیماری های خطرناک همچون انواع سرطان و سکته های مغزی و قلبی و . از پیامدهای اضطراب طولانی مدت است.
لذا توصیه می کنم این مساله را جدی بگیرید و اقدام به درمان آن نمایید.
اضطراب پاسخ بسیار خوبی به درمان می دهد و لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم آغاز شود.
این اقدامات می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی یا ترکیبی از هر دوی این روش ها باشد.

با سلام و وقت بخیر.
در جلسات درمانی برای غلبه بر این افکار از دو طریق اقدام میکنند.
1.از طریق به چالش کشیدن محتوای افکار پیش بینی کننده و نگران کننده
2.از طریق دستکاری فرآیند فکر کردن که به درمانهای فراشناختی معروف است.
مثلا در مورد دوم :
باید در جلسات درمانی یاد بگیرید که افکار شما فقط افکار شماست و هیچ قدرت و معنای بیرونی ندارد!!!
به مثال زیر دقت بفرمایید :
ذهن ما کارکردهای زیادی داره مثل؛ قضاوت، ارزیابی، استدلال، حل مساله، تفکر، تفکیک و . ویژگی تمام این فعالیتها فکر کردن است!
روزانه هزاران فکر به ذهن انسان می آید که در حالتهای نگرانی و افسردگی این تعداد افزایش هم پیدا میکنه.
یعنی محتوای افکار چندان مهم نیست این فرآیند فکر کردن است که آن را بیمارگون میسازد!!!
حالا فرض کنید ذهن شما یک مامور چک کردن پاسپورت فرودگاهه و افکار شما هم مسافران این فرودگاه هستند.
اگر مامور گیت فرودگاه (یا همان ذهن شما) بیش از حد وسواس برای تطبیق مشخصات مسافران باشه.
تمام موارد را بخواهد چک کنه.
هم مسافران عصبی خواهند شد و هم اینکه قطعا تعداد زیادی از مسافران از پرواز جا خواهند ماند.
گاهی ذهن ما نقش آن مامور وسواسی و نگران را بازی میکنند.
پس ما باید مامور فرودگاه را عوض کنیم یا به ذهن یاد بدهیم که فقط افکاری را چک کند که واقعا میتونه مهم یا مشکوک باشند!!!