استفاده از عصا و دنده گردنی؟ سلام با توجه باینکه باید از عصا استفاده کنید انجام تمرینهای تقویت شانه و بازو میتواند بسیار کمک کننده باشد. با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.کانال تلگرام @ptpouya مطالب مفیدی در این زمینه به شما میدهد. سلام خدمت شما چرا باید پاها تون رو عمل کنید؟. سلام وقت بخیر من یکسری تمرین میذارم البته برای تقویت بیشتر عضلات گردن و شانه به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید 1- بنشینید یابایستید. شانه هایتان رابالا بکشید . این حالت را 10 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید. این حرکت را 10 بارتکرارنمائید. 2- انگشتان خود را روی شانه ها بگذارید. سپس شانه ها را به عقب بچرخانید.این حرکت را 10 ثانیه نگه داریدو 10 بار تکرار نمایید. 3- نشسته یا ایستاده یک کش ورزشی را با هر دو دست مقابل خود نگه دارید. کش را با هر دو دست بکشید. شانه ها را بالا نبرید. این حرکت را 10 ثانیه نگه دارید و 10 مرتبه تکرار کنید. 4- سرتان رابه سمت یکی ازشانه ها کج کنید تاحدی که درطرف مقابل احساس کشیدگی کنید .بآرامی ازدستتان برای کشش بیشتر سرتان به همان طرف استفاده نمائید. 10 ثانیه به همین حالت باقی بمانید. برای طرف دیگر نیز همین حرکت راانجام دهید . این حرکت را 10 بارتکرارنمائید..

دنده , دنده گردنی , عصا

سلام . خسته نباشید .
من دنده گردنی دوطرفه دارم که سمت راستم را عمل کردم اما سمت چپم پارسال فقط چند باری حالت برق گرفتگی راداشتم که دکترم بعد از گرفتن نوار عصب گفتن مشکلی نیست فعلا و برام گردنبند نیمه سخت تجویز کردن و الان هم مشکلی ندارم اما باید پاهام را عمل کنم و ۴ماه از عصا استفاده کنم آیا حرکات و ورزشهایی هست که دست چپم را تقویت کنه تا فشاری به عصبم نیاد ؟از اینکه وقت میذارید و راهنمایی ام می کنید سپاسگذارم .

3
0

استفاده از عصا و دنده گردنی؟ دنده , دنده گردنی , عصاسلام با توجه باینکه باید از عصا استفاده کنید انجام تمرینهای تقویت شانه و بازو میتواند بسیار کمک کننده باشد. با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.کانال تلگرام @ptpouya مطالب مفیدی در این زمینه به شما میدهد

0

استفاده از عصا و دنده گردنی؟ دنده , دنده گردنی , عصاسلام خدمت شما چرا باید پاها تون رو عمل کنید؟

0

استفاده از عصا و دنده گردنی؟ دنده , دنده گردنی , عصاسلام وقت بخیر من یکسری تمرین میذارم البته برای تقویت بیشتر عضلات گردن و شانه به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید 1- بنشینید یابایستید. شانه هایتان رابالا بکشید . این حالت را 10 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید. این حرکت را 10 بارتکرارنمائید. 2- انگشتان خود را روی شانه ها بگذارید. سپس شانه ها را به عقب بچرخانید.این حرکت را 10 ثانیه نگه داریدو 10 بار تکرار نمایید. 3- نشسته یا ایستاده یک کش ورزشی را با هر دو دست مقابل خود نگه دارید. کش را با هر دو دست بکشید. شانه ها را بالا نبرید. این حرکت را 10 ثانیه نگه دارید و 10 مرتبه تکرار کنید. 4- سرتان رابه سمت یکی ازشانه ها کج کنید تاحدی که درطرف مقابل احساس کشیدگی کنید .بآرامی ازدستتان برای کشش بیشتر سرتان به همان طرف استفاده نمائید. 10 ثانیه به همین حالت باقی بمانید. برای طرف دیگر نیز همین حرکت راانجام دهید . این حرکت را 10 بارتکرارنمائید.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

در صورتی که دنده گردنی دارید و نیاز به عمل پاها و استفاده از عصا دارید، تمرینات تقویتی دست می‌توانند به شما کمک کنند. تمریناتی مانند ماساژ دست، فعالیت‌های کوچک دستی، استفاده از اشیاء جهت تمرین مخصوص و تقویت عضلات دست می‌توانند به کاهش فشار به عصب کمک کنند. همچنین مهم است که تحت نظر پزشک و فیزیوتراپیست خود این تمرینات را انجام دهید تا از آسیب دیدن عضلات و استخوان‌ها جلوگیری شود.