تمرینات بدنسازی برای کتفی که دررفتگی مکرر دارد چیست؟
باسلام،من ۲۲ سالمه ۳ بار تا حالا دچار درفتگی کتف شدم و ام ار ای پارگی لبروم و عمل ارتروسکوپی را گزارش داده،میخواستم ببینم تا قبل عمل تمرینات بدنسازی برا کتفم مضره؟ واگر مضر هست چه نوع حرکت هایی را انجام بدم برای تقویت عضلات روتاتورکاف؟ممنون
1
با سلام انجام برخی از حرکات احتمال دررفتگی شانه شما را زیاد میکند مثلا چرخش خارجی همراه با بالا اوردن شانه. این حرکات ترکیبی را نباید انجام بدید اما انجام ورزش و تقویت عضلات شانه و گردن و پشت به بهبود نتیجه جراحی شما کمک می کند بنابراینبهتر استتمرین و ورزشهای مناسب را تحت نظر یک فیزیوتراپیست آموزش ببینید و انجام دهید
با سلام شما کاندیدای عمل ارتروسکوپی شانه هستید. با ارتوپدمشورت کنید .ورزشهایی که شانه را به خارج می چرخاند بیش از سی درجه برای شما ممنوع است بخصوص اگر با بالا بردن شانه همراه شود.
سلام اگر در رفتگی مکرر دارید شما کاندید عمل جراحی هستید اما قبل از ان میتوانید عضلات اینترنال روتاتور را تقویت کنید و از کارهای سنگین مثل بدنسازی سنگین خودداری کنید
انجام تمرینات ثباتی شانه بسیار در کاهش علائم و بهبود نتایج جراحی موثر خواهد بود توصیه میشود در این زمینه بطور مستمر با فیزیوتراپیست خود در ارتباط باشید
شما دررفتگی مکرر مفصل شانه دارید، با توجه به گزارش MRI، شما کاندید جراحی هستید، مجموعه تمریناتی که عضلات کتف را تقویت میکنند، برای بازتوانی بعد از جراحی بسیار موثر واقع می شوند، با توجه به اینکه جهت دررفتگی شانه در انتخاب نوع تمرینات تقویتی نقش تعیین کننده دارد و شما اشاره به جهت دررقتگی نداشته اید، نوع تمرین خاصی را نمی توان به شما پیشنهاد کرد.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
توصیه میشود که قبل از انجام هرگونه تمرین بدنسازی یا ورزشی پس از عمل جراحی ارتروسکوپی، با پزشک معالج خود مشورت کنید. بعضی تمرینات بدنسازی ممکن است مضر برای کتف و مناطق مصدوم شده باشد. برای تقویت عضلاتروتاتور کاف معمولاً تمرینات ایزوله، انجام تمرینات با وزنهای سبک و تکنیک صحیح توسط یک مربی مجرب، و انجام تمرینات اصلاح یافته فیزیوتراپیتوصیه میشود. هدف اصلی از تمرینات باید تقویت عضلات و افزایش پایداری و انعطافپذیری کتف باشد.
