کتف سمت راستم خیلی درد میکنه چکار کنم؟

وقت به خیر ضعف عضلانی و گره‌های عضلانی (نقاط ماشه ای) عامل درد است که درمان با ورزش، طب سوزنی و فیزیوتراپی است

درود.
اصلاح وضعیت مطالعه (بالا گرفتن صفحه کتاب یا استفاده از کتابیار و)، حرکات کششی بین ساعات مطالعه، تقویت عضلات شانه و کتف توصیه می‌شه.

جهت معاینه باید به متخصص ارتوپدی یا طب فیزیکی مراجعه کنید ممکن است نیاز به تصویربرداری از شانه داشته باشید

سلام
بهتر توسط، متخصص طب فیزیک ویزیت و بررسی شوید

با توضیح شما احتمالا عدم تعادل عضلانی + وضعیت نادرست نشستن (posture) باعث جلوآمدن و درد کتف شده، نه مشکل خطرناک.
حتی بدون فیزیوتراپی، روزانه 5تا7 دقیقه تمرین اصلاحی ساده کتف و گردن + اصلاح نشستن و ارتفاع میز/موبایل خیلی مؤثر است.
اگر درد شبانه، پیشرونده یا همراه بیحسی دست شد، حتما بعد کنکور ارتوپد یا فیزیوتراپی مراجعه کنید.

در نظر گرفتن اینکه درد شما بعد از شروع مجدد درس‌ها برگشته و با توجه به اینکه فیزیوتراپی موقتا موثر بوده، ممکن است این درد به خاطر تنش‌های عضلانی یا وضعیت نامناسب بدن حین درس خواندن باشد.
توصیه می‌شود:
1 هر چند وقت یکبار وضعیت نشستنتان را تغییر دهید و اجازه ندهید برای مدت طولانی یک حالت را حفظ کنید.
2 از صندلی‌هایی استفاده کنید که حمایت بیشتری از کمر و کتف‌ها داشته باشد.
3 ورزش‌های کششی را که می‌توان در طول روز انجام داد، بگنجانید.
4 استفاده مجدد از فیزیوتراپی یا مشاوره با یک پزشک متخصص ارتوپدی را بررسی کنید.
5 در صورت عدم بهبودی، تصویربرداری پزشکی مانند MRI ممکن است برای بررسی بیشتر ضروری باشد.
همچنین، اگر احساس می‌کنید که کتف‌ها موقعیت ناهماهنگی دارند، بررسی بیولوژیکی شان مهم است.