خیال بافی بیش از حد و بی حد و مرز؟

سلام خسته نباشید.
من کل روز تقریبا درحال خیال بافی ام
راجب همهچیزمخصوصا بعد از اینکه از شخص مورد علاقم نه شنیدم دائم سناریو های مختلف داخل مغزم ردیف میکنم و با اون سعی میکنم خوشحال باشم
راجب هر چیزی که بر وفق مرادم نیست ساعت ها خیال بافی میکنمو طبق چیزی که میخام تغییرش میدم واقعا دارم اذیت میشم از همه چیز عقبم و دائم موقع خواب توی ماشین همه جا چیکار باید بکنم
0
این حالت خیالپردازی؛ اغلب با اضطراب، افسردگی یا و سواس فکری همراه می‌شود.
درمان اصلی رواندرمانی (CBT) و گاهی داروست.
با تمرین ذهنآگاهی و کاهش محرک‌ها قابلکنترل است.
0
خیالبافی مفرط، که گاهی اوقات به عنوان فرار از واقعیت توصیف می‌شود، ممکن است نشان‌های از اضطراب یا افسردگی باشد.
این حالت ذهنی می‌تواند به بهرهوری فرد آسیب رسانده و باعث شود که فرد در به دست آوردن خواب کافی مشکل داشته باشد.
معمولا توصیه می‌شود افرادی که با چنین شرایطی روبرو هستند، به مشاوره روانشناسی مراجعه کنند.
تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تمرکز پذیری و درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به آنها کمک کند تا به تدریج خیالبافی‌های خود را کنترل کرده و به بهبود تمرکز و واقعبینی برسند.
درمان‌های روانشناختی و بعضا دارویی نیز ممکن است به کار گرفته شود تا افکار بیش از حد را بهبود بخشد و سلامت عمومی ذهن را افزایش دهد.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
خیال‌بافی مفرط، که گاهی اوقات به عنوان فرار از واقعیت توصیف می‌شود، ممکن است نشانه‌ای از اضطراب یا افسردگی باشد.
این حالت ذهنی می‌تواند به بهره‌وری فرد آسیب رسانده و باعث شود که فرد در به دست آوردن خواب کافی مشکل داشته باشد.
معمولاً توصیه می‌شود افرادی که با چنین شرایطی روبرو هستند، به مشاوره روانشناسی مراجعه کنند.
تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، تمرکز پذیری و درمان شناختی-رفتاری (CBT) می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا به تدریج خیال‌بافی‌های خود را کنترل کرده و به بهبود تمرکز و واقع‌بینی برسند.
درمان‌های روان‌شناختی و بعضاً دارویی نیز ممکن است به کار گرفته شود تا افکار بیش از حد را بهبود بخشد و سلامت عمومی ذهن را افزایش دهد.