علائم اضطراب اجتماعی و روشهای مقابله با آن | مرجع پرسش و پاسخ پزشکی
سلام و با تبریک سال نو من خانمی هستم تو جمع خانواده شوهرم میرم دستام میلرزه یخ میکنههه نمیتونم صحیت کنم اصلا انگار ترس دارم نمیدونم چطوری بگممم تپش قلب میگیرم حرف نمیتونم بزززززززنممممم کم حرف کم حرررررف ایا راهی هست من درمان بشم؟؟؟چرا تو جمع اینا اینطوریم همسرم خوشش نمیاد
20 فروردین 1398 آخرین بروزرسانی: 3 تیر 1399
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و وقت بخیر. لرزش دست ناشی از موقعیت و استرس شایع است و در صورتی که مختل کننده جدی عملکرد قلمداد نشود؛ مداخله در سطح برخی داروها و برخی تکنیکها خواهد ماند.
با سلام و وقت بخیر. لرزش دست ناشی از موقعیت و استرس شایع است و در صورتی که مختل کننده جدی عملکرد قلمداد نشود؛ مداخله در سطح برخی داروها و برخی تکنیکها خواهد ماند. البته گاهی لرزش دست علل فیزیولوژیک همچون کمبود برخی گروههای ویتامین؛ مشکل تیروئید و برخی بیماریهای مغزو اعصاب دارد که نیاز به بررسی دقیقتر دارد. برای کنترل لرزش کاهش مصرف دخانیات و کافئین؛ ورزشهای تقویتی مچ و انگشتان؛ تهیه توپ کاهش استرس؛ تغییرات تغذیه ای و تکنیکهای کنترل استرس کمک کننده خواهند بود. اگر علائم دیگر اختلال اضطراب اجتماعی همچون نگرانی پایدار از قضاوت و ارزیابی دیگران در مورد رفتار و ظاهر خود دارید؛ و این نگرانی همراه با تغییرات بدنی و دوری از جمع همراه است؛ لازم است علاوه بر درمان دارویی از درمانهای شناختی و رفتاری اختصاصی طراحی شده برای این اختلال؛ توسط همکاران روانشناس بهره بگیرید.
سلام علائمی که شما مطرح میکنید نشان از اضطراب هست که نیاز به بررسی داره مساله ی شما قطعا قابل حل ست جای هیچ نگرانی نیست بهتر هست از متخصص مشاوره و یاروانشناس در این زمینه کمک بگیرید .
هم بحث اعتماد به نفس و هم اضطراب برای شما مطرح است. خوشبختانه، استراتژی هایی برای کاهش اضطراب اجتماعی وجود دارد ولی نیاز است که یک روانشناس به شما آموزش دهد .می بایست تمرین کنید که چگونه با افکار منفی خود مبارزه کنید و چیزها را واقع گرایانه ببینید. سعی کنید که در تعاملات اجتماعی به جای تمرکز و توجه به خودتان به دیگران توجه کنید
علائمی که توصیف کردهاید میتواند با اضطراب اجتماعی مرتبط باشد که به واسطه ترس از قضاوت شدن یا در معرض دید قرار گرفتن در جمع خانوادگی همسرتان ظاهر شده است. این حالت میتواند شامل لرزش دست، یخ کردن دستها، تپش قلب شدید، و عدم توانایی در برقراری ارتباط کلامی باشد. روشهای مختلفی برای مقابله و درمان این نوع از اضطراب وجود دارد: 1 درمانهای روانشناختی مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) که به شما کمک میکند تا افکار و رفتارهایی که اضطراب شما را تشدید میکنند را شناسایی و تغییر دهید. 2 مشاوره و حمایت گروهی که در آن میتوانید تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و راهکارهایی برای مقابله با اضطراب را یاد بگیرید. 3 در موارد نیاز، استفاده از داروهای ضد اضطراب با تجویز پزشک. 4 تکنیکهای آرامسازی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا. بسیار مهم است که با یک متخصص مشورت کنید تا بتوانید درک بهتری از شرایط خود داشته باشید و راهحلهای مناسبی را برای مقابله با این شرایط پیدا کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
