چطوری ترس از تماس رو از بین ببرم؟

احتمالاً این واکنش ناشی از یادآوری درد و تروما از جراحی قبلی و در بیشتر موارد نوعی اضطراب موقع معاینه است؛ طبیعی است که این حس قوی باشد و قابل کاهش است.
راهکار‌های عملی:
- پیش از سونوگرافی با تکنسین یا پزشک کوتاه حرف بزنید و سابقه درد را اعلام کنید تا روند آرام و گام‌به‌گام باشد.
- یک سیگنال توقف تعیین کنید (مثلاً بالا بردن دست) تا کنترل احساس شود و اضطراب کمتر شود.
- از تکنیک‌های آرام‌سازی فوری مثل تنفس شکمی عمیق یا فشار پیوسته روی یک توپ نرم دست استفاده کنید.
- همراه حمایتی بخواهید یا درخواست انجام معاینه با حضور همراه/چَپرون کنید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس شدید یا حس خفگی
- سرگیجه، غش یا از دست دادن هوشیاری
- افکار آسیب به خود یا میل به فرار از مراقبت‌های ضروری
تخصص پیشنهادی: روانشناس