راه‌های کنترل عصبانیت و اضطراب

باسلام
میتوانید به روانپزشک مراجعه کنید و بررسی بیشتر انجام گیرد.
و با تجویز دارو آستانه صبرو تحمل بالا خواهد رفت.

باسلام خدمت شما
با توجه به حساسیت بیش از حد توصیه میکنم توسط یک روانپزشک ویزیت شوید تا ضمن شرح حال گیری کامل و ارزیابی دقیق تر درصورت لزوم درمان دارویی برای شما شروع گردد.

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکاران.
توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد.
پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند.
به غیر از بحث دارویی؛ بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد.
کتاب نیمگذارم هر کسی دکمه های اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.

با سلام
درمان های شناختی رفتاری که در آن به تغییر شیوه شناخت و تفکر شما به مسائل می پردازد ، می تواند به کنترل خشم کمک کند.
با مراجعه به روان شناس می توانید به خود و کنترل خشم تان کمک کنید.

با سلام
عدم کنترل تکانه نشانه ای بسیار مهم است که میتوانند علل مختلفی داشته باشد.
بهتر است جهت تشخیص و کنترل رفتار به یک روانشناس مراجعه کنید

سلام.
نیاز به ارزیابی بیشتری از نظر وجود سایر علائم جهت تشخیص است