وسواس فکری و افکار مزاحم؟

سلام من قبلا دچار وسواس فکری و خودبیمار پنداری بودم که تحت نظر روانشناس بودم الان دوباره حس میکنم وسواسم برمیگرده مثلا با کوچکترین علائم تو بدن خانوادم بدترین فکرها میاد سراغم و همش مشاوره آنلاین میگیرم اونم با چندین دکتر و همش تشخیص ها رو با هم چک میکنم که باعث میشه بیشتر استرس بگیرم البته الان کمتر کردم مشاوره آنلاین رو ولی هر وقت که آرومم ذهنم یهو به یه موردی گیر میده با اینکه میدونم مهم نیست
م