هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در قد ۱۵۸ سانتیمتر، وزن ۷۰ کیلوگرم معمولاً کمی بالاتر از محدوده نرمال است، اما اصلاً وضعیت خطرناک و ترسناکی نیست. در بیشتر منابع، وزن تقریبی مناسب برای این قد حدوداً بین ۵۰ تا ۶۳ کیلوگرم است؛ یعنی شما کمی اضافهوزن دارید و با تغییر سبک زندگی میتوان بهتدریج نزدیک این محدوده شد. راهکارهای عملی: ۱ کاهش آرام وزن: هدفگذاری حدود ۰/۵ کیلوگرم در هفته با کم کردن خوراکیهای پرکالری مثل نوشابه، شیرینی، فستفود. ۲ پر کردن بشقاب با سبزیجات، سالاد کمسُس، نان و برنج سبوسدار؛ نصف بشقاب سبزیجات، یکچهارم پروتئین (مرغ، ماهی، حبوبات). ۳پیادهروی تند حداقل ۳۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته؛ اگر سخت است از ۱۰ دقیقه شروع و هر هفته اضافه شود. ۴خواب منظم۷ تا ۸ ساعت؛ کمخوابی خودش باعث افزایش اشتها و وزن میشود. ۵ هفتهای یکبار وزنکشی ثابت (مثلاً جمعه صبح ناشتا) برای پیگیری روند، نه هر روز. علائم هشدار: ۱ تنگی نفس با فعالیت کم، درد یا فشار روی قفسه سینه. ۲ ورم پاها، تپش قلب شدید، سرگیجه یا ضعف ناگهانی. ۳ افزایش وزن سریع (بیش از ۲ کیلو در یک هفته) بدون پرخوری و اضح. تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه و رژیمدرمانی
