دیر خوابیدن به دلیل نشخوار رهنی یا عقب ماندن در کار و زندگی؟

سلام
دوست من استراحت کافی برای عملکرد بهینه مغز ضروری است.
هر انسانی ساعات معینی را با تمرکز کافی می‌تواند درس بخواند و بهتر است از مقایسه خود با دیگران پرهیز کنید و بیشتر بر عملکرد خود تمرکز کنید.
مهم استمرار در برنامه مطالعه و ایجاد عادت مطالعه و خواب بهتر است.
می‌توانید برای مشاوره روانشناسی به همکاران روانشناس بالینی مراجعه کنید.
در صورت نیاز روانشناس برای درمان دارویی شما را به روانپزشک ارجاع خواهد داد.

سلام.
برای شکستن این عادت، سعی کنید قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید و ساعات مشخصی را برای مطالعه در طول روز تعیین کنید تا از فشار مطالعه در شب بکاهید.
باید یک ریتم منظم داشته باشید.
روانشناس در این زمینه میتونه راهکار‌های عملی بسیار موثری به شما ارائه بده.
توصیه می کنم که حتما به روانشناس مراجعه کنید

سلام
معمولا کمال گرایی باعث می‌شه انتظارات زیادی از خودت داشته باشی بیش از ظرفیت وجودیت.
این موضوع شما رو مضطرب میکنه و عملکرد مغزتون رو هم مختل میکن در نتیجه نمی‌تونید به اندازه کافی بخوابید و روند درس خوندنتون با اختلال مواجه می‌شه.
بهترین کار برنامه ریزی منظم و منطقی از صبح هست
که بعداز اجرای برنامه مغز شما خسته شده باشه و نیاز به خواب پیدا کنید

با سلام،
عدم خواب کافی کیفیت عملکرد روزانه رو کاهش میده، وقتی عملکرد، اون چیزی که باید نیست خود این عامل دوباره باعث نشخوار و عدم کیفیت خواب می‌شه، ابتدا ساعت خواب رو تنظیم کنید بهداشت خواب رورعایت کنید، این مقایسه و قضاوت عملکرد خودتون و نشخوار فکری اگر تکرار می‌شه و در موارد زیادی هست بهتر ریشه ای تر بررسی بشه، عوامل بسیاری زیادی می تونه موثر و تحریک کننده این مسائل شناختی باشه که باید ارزیابی بشه.

سلام
نشخوار فکری، اضطراب، کمال گرایی و نقطه مقابل اون اهمال کاری، ریشه اضطراب و کمال گرایی باید مشخص بشه، افکارتون باید بررسی بشه، رابطتون با خانواده تون باید بررسی بشه، سبک فرزندپروری والدینتون مهمه و مسایل دیگه که کمک کننده حل مسایل شما باشند، با روانشناس در ارتباط باشید

سلام
افرادی ک توی حیطه‌های مختلف برنده شدن، با تصمیم‌های هیجانی موفق نشدن بلکه با برنامه ریزی مداوم به هدفاشون رسیدن.