غذاهای مفید برای دوران قاعدگی: رژیم غذایی سالم

در دوران پریودی، بدن زنان ممکن است با تغییراتی نظیر درد، نفخ و خستگی مواجه شود.
بنابراین، انتخاب غذاهای مناسب برای کاهش این علائم ضروری است.
مصرف غذاهای غنی از آهن و فیبر، از جمله سبزیجات برگ سبز تیره، حبوبات، و گوشت‌های قرمز کم چرب می‌تواند به جلوگیری از کم‌خونی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.
همچنین مصرف کافی میوه‌های سرشار از آب مانند هندوانه و خیار به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند.
علاوه بر این، افزودن منابع غنی از منیزیم مانند آجیل، بادام و اسفناج می‌تواند در کاهش گرفتگی عضلات و بهبود خلق و خو مؤثر باشد.