علت کیفیت بد خواب ریتمیک چه چیزی است؟

مقدمه‌ای بر پیشینه‌ی شما: عمل میکروآدنوم هیپوفیز می‌تواند بر ترشح هورمون‌های مختلفی که از هیپوفیز کنترل می‌شوند تأثیر بگذارد، از جمله هورمون تستوسترون که در کیفیت خواب نقش مهمی دارد.
کاهش میزان تستوسترون می‌تواند به نوسانات خلقی، افزایش وزن، خستگی و مهم‌تر از همه، اختلال در الگو‌های خواب منجر شود.
علت خواب ریتمیک: الگوی خواب شما که به صورت قطع و وصل چند ساعت یکبار تکرار می‌شود، می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد، از جمله تغییرات هورمونی ناشی از عمل جراحی، استرس، اضطراب و حتی تغییرات در محیط خواب.
نوسانات هورمونی می‌توانند بر روی سیستم تنظیمی بدن تأثیر گذاشته و دوره‌های بیداری و خواب را مختل کنند.
راهکار‌ها: سعی کنید خواب مرتب و منظمی داشته باشید و از نور‌های محرک پرهیز کنید، قبل از خواب از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده نکنید.
همچنین، مشاوره با پزشک برای ارزیابی هورمون‌ها و بررسی احتمال تجویز جایگزینی تستوسترون می‌تواند به شما کمک کند.
تمرینات تنفسی و مدیتیشن نیز می‌توانند در کنترل استرس و بهبود کیفیت خواب مفید باشند.