آیا پودر چاقی سلمس در دوران شیردهی مضر است؟

احتمالاً کاهش وزن شما بعد از زایمان به‌خاطر افزایش نیاز انرژی در دوران شیردهی یا کاهش اشتها و تغذیه نامنظم است.
در بیشتر موارد مکمل‌های بدون بررسی علمی ممکن است بی‌اثر یا حاوی ترکیباتی باشند که به شیر منتقل می‌شوند، پس نگران نباشید ولی احتیاط لازم است.
راهکارهای عملی:
- از شروع هر پودر یا مکمل جدید قبل از بررسی برچسب و مشورت با پزشک خودداری کنید.
- روزانه کالری و پروتئین بیشتر از طریق وعده‌های کوچک و متراکم: آجیل، کره‌جات سالم، آووکادو، لبنیات پرچرب و حبوبات مصرف کنید.
- میان‌وعده‌های غنی از پروتئین (ماست پُرچرب با میوه، اسموتی با پروتئین طبیعی) و نوشیدن مداوم مایعات پرانرژی.
- تمرینات مقاومتی سبک (وزنه‌برداری با وزن بدن یا کش) ۲–۳ بار در هفته برای افزایش توده عضلانی.
علائم هشدار:
- بروز کهیر، تورم گلو یا تنگی نفس در مادر (واکنش حساسیتی جدی).
- کاهش واضح وزن یا کاهش دفعات و حجم ادرار/پوشک در نوزاد و بی‌حالی او.
- تب بالا یا استفراغ/اسهال شدید مادر که مانع تغذیه می‌شود.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه