پودر جلبک در شیردهی و کاهش وزن: ایمن یا نه؟

احتمالاً اضافه‌وزن شما باقی‌ماندهٔ بارداری و کاهش فعالیت پس از زایمان است.
در بیشتر موارد پودر جلبک تأثیر معجزه‌آمیزی در لاغری ندارد و مصرف آن در شیردهی ممکن است ید یا آلاینده‌هایی را به شیر منتقل کند؛ مقدار کم معمولاً خطر فوری ایجاد نمی‌کند اما احتیاط لازم است.
راهکارهای عملی:
- برچسب محصول را بخوانید: مقدار ید، منبع و گواهی آزمایش خلوص را بررسی کن.
- قبل از شروع با متخصص تغذیه مشورت کن تا نیاز ید و دوز مناسب تو ارزیابی شود.
- از مصرف دوزهای بالا یا چند مکمل هم‌زمان خودداری کن؛ اولویت با تغییرات غذایی تدریجی و ورزش سبک است.
- اگر تصمیم به مصرف گرفتی، با دوز کم آغاز کن و وزن‌گیری و علائم نوزاد را هر هفته پیگیری کن.
علائم هشدار:
- توقف یا کاهش قابل توجه وزن‌گیری نوزاد
- خواب‌آلودگی، بی‌حالی یا تغذیه ضعیف نوزاد
- زردی طولانی یا تشدید یرقان نوزاد
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه