چقدر تا تولد ۲۲ تیر میتوانم لاغر شوم؟
من درد شدیدی ندارم میخام برم پیش خانم لیلا مرادی برای لاغری
22 اردیبهشت 1405 آخرین بروزرسانی: 8 خرداد 1405
پاسخ پزشکان
0
فرایند رژیم درمانی و کاهش وزن نیاز به زمان گذاشتن داره و یک شبه انجام نمی شه! برای
1.5 ماه حدودا 6 کیلو می تونید وزن کم کنید ولی در مجموع همه چیز به میزان رعایت شما، نوع رژیم و متابولیسم پایه بدنتون داره.
برای انجام آنالیز و ویزیت به همکاران متخصص تغذیه مراجعه کنید
1.5 ماه حدودا 6 کیلو می تونید وزن کم کنید ولی در مجموع همه چیز به میزان رعایت شما، نوع رژیم و متابولیسم پایه بدنتون داره.
برای انجام آنالیز و ویزیت به همکاران متخصص تغذیه مراجعه کنید
0
با سلام و وقت بخیر،
میزان کم شدن وزن بستگی به پاسخ بدنتون و نوع رژیم شما دارد.
میزان کم شدن وزن بستگی به پاسخ بدنتون و نوع رژیم شما دارد.
0
با سلام
جواب به اینسوال به فاکتور های زیادی مثل جواب دهی بدن تون، میزان رعایت رژیم میزان فعالیت نوسانات وزن وسابقه رژیمهای قبلی داره
جواب به اینسوال به فاکتور های زیادی مثل جواب دهی بدن تون، میزان رعایت رژیم میزان فعالیت نوسانات وزن وسابقه رژیمهای قبلی داره
0
با سلام و وقت بخیر،
میزان کم شدن وزن بستگی به پاسخ بدنتون و نوع رژیم شما دارد.
میزان کم شدن وزن بستگی به پاسخ بدنتون و نوع رژیم شما دارد.
0
سلام
وقت بخیر
باید اول علت وزن بالا،دریافت ای غذایی شما بررسی بشه بعد رژیم و مکمل های مناسب شما جهت کاهش وزن تنظیم و تجویز بشه.
به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید.
وقت بخیر
باید اول علت وزن بالا،دریافت ای غذایی شما بررسی بشه بعد رژیم و مکمل های مناسب شما جهت کاهش وزن تنظیم و تجویز بشه.
به مشاورین تغذیه و رژیم درمانی مراجعه کنید.
0
با سلام
میزان کاهش وزن در ماه در صورت داشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی میتواند 4 تا 5 کیلو باشد اما در آدم های مختلف متفاوت و بسته به شرایط بدنی شما دارد .
میزان کاهش وزن در ماه در صورت داشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی میتواند 4 تا 5 کیلو باشد اما در آدم های مختلف متفاوت و بسته به شرایط بدنی شما دارد .
0
سلام
فرآیند کاهش وزن مقداری زمان بر است و رژیم هایی که وزن شما را سریع کم میکنند معمولا رژیم های غیر علمی هستند.
فرآیند کاهش وزن مقداری زمان بر است و رژیم هایی که وزن شما را سریع کم میکنند معمولا رژیم های غیر علمی هستند.
0
از 8 خرداد تا 22 تیر حدود 6 هفته وقت داری.
کاهش وزن سالم و واقعی معمولا هفته ای
0.5 تا 1 کیلو است، یعنی در این مدت حدود 3 تا 6 کیلو کاهش وزن منطقی و قابل انتظار است.
بیشتر از این مقدار معمولا یا آب و عضله بدن است یا ماندگار نیست.
کاهش وزن سالم و واقعی معمولا هفته ای
0.5 تا 1 کیلو است، یعنی در این مدت حدود 3 تا 6 کیلو کاهش وزن منطقی و قابل انتظار است.
بیشتر از این مقدار معمولا یا آب و عضله بدن است یا ماندگار نیست.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
محتملترین عامل تعیینکننده مقدار کاهش وزن، وزن فعلی و میزان کسری کالری روزانه است.
احتمالاً با کاهش سالم
۰.۵–۱ کیلوگرم در هفته در بیشتر موارد میتوان نتیجه گرفت.
تا ۲۲ تیر حدود ۸ هفته زمان دارید؛ بنابراین هدف واقعبینانه حدود ۴–۸ کیلوگرم است، ولی عدد دقیق به رعایت برنامه بستگی دارد.
راهکارهای عملی:
۱ هدفگذاری واقعبینانه:
۰.۵–۱ کیلو در هفته را مد نظر قرار دهید.
۲ کاهش تدریجی کالری (حدود ۴۰۰–۵۰۰ کالری در روز) و جایگزینی با پروتئین و سبزیجات.
۳ فعالیت بدنی منظم: مجموع حداقل ۱۵۰ دقیقه هوازی در هفته و ۲ جلسه تمرین مقاومتی.
۴ خواب کافی، آب کافی و پیگیری وزن هفتگی برای تنظیم برنامه.
علائم هشدار:
۱ سرگیجه شدید یا از حال رفتن.
۲ تپش قلب شدید یا تنگی نفس ناگهانی.
۳ ضعف شدید و عدم توانایی در انجام فعالیتهای روزمره.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
احتمالاً با کاهش سالم
۰.۵–۱ کیلوگرم در هفته در بیشتر موارد میتوان نتیجه گرفت.
تا ۲۲ تیر حدود ۸ هفته زمان دارید؛ بنابراین هدف واقعبینانه حدود ۴–۸ کیلوگرم است، ولی عدد دقیق به رعایت برنامه بستگی دارد.
راهکارهای عملی:
۱ هدفگذاری واقعبینانه:
۰.۵–۱ کیلو در هفته را مد نظر قرار دهید.
۲ کاهش تدریجی کالری (حدود ۴۰۰–۵۰۰ کالری در روز) و جایگزینی با پروتئین و سبزیجات.
۳ فعالیت بدنی منظم: مجموع حداقل ۱۵۰ دقیقه هوازی در هفته و ۲ جلسه تمرین مقاومتی.
۴ خواب کافی، آب کافی و پیگیری وزن هفتگی برای تنظیم برنامه.
علائم هشدار:
۱ سرگیجه شدید یا از حال رفتن.
۲ تپش قلب شدید یا تنگی نفس ناگهانی.
۳ ضعف شدید و عدم توانایی در انجام فعالیتهای روزمره.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.