کدام قرص های ویتامین را به عنوان مکمل مصرف کنم؟

سلام وقتتون بخیر من همیشه توی آزمایش هامکمبود ویتامین دی و روی دارم و دکتر قرص مکمل و زینک می نویسن اما بعد از اون دوره دوباره تمدید نمیکنم خواستم بپرسم کدوم ویتامین ها رو با چه دزی من میتونم همیشه به عنوان مکمل مصرف کنم؟
به عنوان یه مکمل باشن که هر بار تمدید کنم و مصرفش قطع نشه ممنون میشم اسم قرص با دز مصرفی رو بگید
0
قرص ویتامین د 3 باید به ظور مداوم مصرف شود که دوز مصرفی ان بسته به میزان آن در بدن شما است.
0
بهصورت مداوم میتونید روزانه ویتامین D3 (1000 تا 2000 واحد)، زینک (15 تا 30 میلیگرم)، و مولتیویتامین عمومی مثل Supradyn یا Centrum مصرف کنید.
بهتره هر 6 ماه سطح ویتامین D و روی مجدد چک بشه.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
در صورت داشتن کمبود مداوم ویتامین دی و روی (زینکتوصیه می شود که شما به طور منظم از مکمل‌ها استفاده کنید.
بهترین رویکرد برای تعیین دوز و نوع مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است.
به طور کلی، دوز استاندارد مصرف ویتامین دی برای بزرگسالان معمولاً بین 1000 تا 2000 واحد بین‌المللی (IU) در روز است.
برای زینک، دوز معمول می‌تواند بین 15 تا 30 میلی‌گرم در روز باشد.
از آنجا که نیاز‌های فردی متفاوت است، استفاده از مکمل‌ها باید تحت نظارت پزشک انجام شود تا از بیش دوزی و عوارض جانبی احتمالی جلوگیری گردد.
همچنین، اطمینان حاصل کنید که محصولات انتخابی دارای استاندارد‌های کیفیت بالا و تایید شده توسط مراجع معتبر هستند.