ویتامین‌ها برای کاهش کورتیزول و ریزش مو

احتمالاً استرس مزمن باعث افزایش کورتیزول و ریزش مو شده و در کنار آن کمبودهای تغذیه‌ای (مثل ویتامین د یا گروه ب) ممکن است نقش داشته باشند.
نگران نباشید؛ در بیشتر موارد تغییرات سبک زندگی و مکمل‌های مناسب کمک‌کننده‌اند.
راهکارهای عملی:
- خواب کافی (۷–۹ ساعت) و تمرین کاهش استرس روزانه مثل تنفس عمیق یا پیاده‌روی ملایم.
- مصرف مکمل‌های مفید که معمولاً کمک می‌کنند: ویتامین ث، کمپلکس گروه ب (ب۵، ب
۶)، منیزیم (حدود ۲۰۰–۴۰۰ میلی‌گرم) و ویتامین د در صورت کمبود؛ قبل از شروع، با پزشک یا آزمایش بررسی شود.
- کاهش کافئین و قندهای ساده، ورزش منظم سبک تا متوسط و نوشیدن آب کافی.
- انجام آزمایش‌های پایه (کورتیزول، عملکرد تیروئید، ویتامین د) برای راهنمایی درمانی دقیق.
علائم هشدار:
- تنگی نفس یا درد شدید قفسه سینه
- غش یا ضعف و سرگیجه ناگهانی
- تب مداوم یا عفونت‌های مکرر
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد