درمان ریزش مو با قرص آهن: جذب بهتر با ویتامین C

سلام خسته نباشید
دکتر به من بخاطر ریزش مو قرص آهن داده، قرص آهن ۱۵۰ میلیگرم+فولیک اسید۵۰۰ (بسته ۳۰ عددی).
فریتین من ۱۳ بود(رنج نرمال ۶ تا ۱۱۱) و tibc من ۴۳۸ بود(رنج نرمال۲۳۰ تا ۴۴۰) و آزمایش cbc هم نرمال بود.
من میخوام برای اینکه آهن بهتر جذب بشه همراه باهاش قرص ویتامین c بخورم(قرص ویتامینی که دارم ۲۰ عددی با دوز ۵۰۰ هست) اشکالی نداره بخورم؟؟
و یه سوال دیگه اینکه این مقدار آهن (۳۰عدد) برای اینکه فریتینم به ۷۰ برسه کافیه؟
تشکر