مصرف روزانه قرص B12 برای افراد سالم | راهنمای کامل

مصرف روزانه قرص B12 در اشخاصی که دچار کمبود این ویتامین نیستند به طور کلی توصیه نمی شود اما به طور معمول خطرناک هم نیست.
ویتامین B12 ضروری برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و تولید گلبول های قرمز است.
بدن بیش از حد مورد نیاز را دفع می کند، زیرا این ویتامین محلول در آب است.
با این حال، مصرف بیش از حد طولانی مدت می تواند منجر به برخی اثرات جانبی نامطلوب مانند دیاره، تحریک پذیری، و اضطراب شود.
همچنین در موارد نادر، ممکن است خطر ابتلا به آسیب کلیوی در افرادی که مقادیر زیادی از این ویتامین را به مدت طولانی مصرف می کنند، افزایش یابد.
برای تعیین دوز مناسب و جلوگیری از مصرف بیش از حد، مشورت با پزشک توصیه می شود.