راه درمان استرس در جلسه چیست؟ با سلام شما اضطراب عملکردی دارید، البته جهت تشخیص صحیح نیاز به اخذ شرح حال کاملتری می باشد.. سلام. این حالت نشانه اضطراب است که با مراجعه به یک درمانگر قابل ارزیابی و درمان است. سلام، موردی که ذکر کردید اختلال اضطراب اجتماعی است که نیاز به مراجعه به روانپزشک و دریافت درمان دارویی و یا رواندرمانی شناختی رفتاری دارد و کاملا قابل حل است.. با سلام همان طور که خودتان هم مطرح کردید اضطراب در ابتدا برای مدت کوتاهی خیلی بالا بوده و بتدریج کاهش پیدا میکند،برای اینکه بتوانید کنترل بهتری روی اضطراب داشته باشید از تکنیک های رفتاری کمک بگیرید.برای مثال چندین بار پیش از ارایه ابتدا پیش افراد که با آنها صمیمی تر هستید و بعد نزد افراد دیگر سخنرانیتان را ارایه دهید.مواجه تجسمی داشته باشید به این معنا که جلسه سخنرانی خود را تصویریازی ذهنی کنید و پیش از جلسه از ریلکسیشین استفاده کنید. سلام دوست عزیز.ناتوانی در مواجه مسئله ی شماست.لحظات اولیه در واقع لحظات مواجه شدن شما با جمع است و ویژگی بارز مسئله شما احساس فشار است.این احساس سبب شناسی و درمان مفصلی دارد ولی به عنوان یک کمک مختصر، پیشنهاد می شود در ابتدا بررسی کنید احساس فشار را در کجای بدنتان تجربه می کنید.سپس با رها کردن عضلات آن نقطه فشار را خنثی نمایید. نکته ی بعدی اینست که شما احتمالا خودتان را با نظر مخاطبینتان ارزیابی می کنید و این به فشار دامن می زند.هیچ کس ملاک ارزشیابی ما نیست.ما فقط باید از نظرات دیگران برای رشد و بهبود عملکرد خود استفاده کنیم نه اینکه ارزش خودمان ودیگران را بسنجیم.ارزشیابی نکردن خودتان می تواند از حجم اضطرابتان بکاهد. در نهایت پیشنهاد می کنم برای درمان اصولی با یک روان درمانگر مشورت کنید.. با سلام. اضطراب اجتماعی یا سوشیال فوبیا تشخیصی است که برای شما مطرح است. البته با توجه به اینکه اشاره کردید پس از چند ثانیه مسلط می شوید و کنترل اوضاع را به دست می گیرد بنظر نمی رسد چندان وضعیت شدیدی باشد و با مداخلات لازم توسط یک رواندرمانگر بهبودی حاصل خواهد شد..

استرس , جلسه , درمان استرس

سلام کارمند هستم و وقتی که جلسه با همکارام دارم هنگامی که نوبت سخنرانی من میرسه استرس میگیرم حتی اگه اعضا همشون همکاران صمیمیم باشن حدود ده بیست ثانیه اول صدام میلرزه و خودم رو گم میکنم و معلوم میشه که استرس گرفتم ولی بعد چند ثانیه حالت عادی میشه و تا ده ساعت هم اگه طول بکشه بهترین سخنرانی رو دارم مشکل من اون چند ثانیه اوله که به شخصیت و کارم خیلی لطمه میزنه خواهشا کمکم کنید

6
0

راه درمان استرس در جلسه چیست؟ استرس , جلسه , درمان استرسبا سلام شما اضطراب عملکردی دارید، البته جهت تشخیص صحیح نیاز به اخذ شرح حال کاملتری می باشد.

0

راه درمان استرس در جلسه چیست؟ استرس , جلسه , درمان استرسسلام. این حالت نشانه اضطراب است که با مراجعه به یک درمانگر قابل ارزیابی و درمان است

0

راه درمان استرس در جلسه چیست؟ استرس , جلسه , درمان استرسسلام، موردی که ذکر کردید اختلال اضطراب اجتماعی است که نیاز به مراجعه به روانپزشک و دریافت درمان دارویی و یا رواندرمانی شناختی رفتاری دارد و کاملا قابل حل است.

0

راه درمان استرس در جلسه چیست؟ استرس , جلسه , درمان استرسبا سلام همان طور که خودتان هم مطرح کردید اضطراب در ابتدا برای مدت کوتاهی خیلی بالا بوده و بتدریج کاهش پیدا میکند،برای اینکه بتوانید کنترل بهتری روی اضطراب داشته باشید از تکنیک های رفتاری کمک بگیرید.برای مثال چندین بار پیش از ارایه ابتدا پیش افراد که با آنها صمیمی تر هستید و بعد نزد افراد دیگر سخنرانیتان را ارایه دهید.مواجه تجسمی داشته باشید به این معنا که جلسه سخنرانی خود را تصویریازی ذهنی کنید و پیش از جلسه از ریلکسیشین استفاده کنید

0

راه درمان استرس در جلسه چیست؟ استرس , جلسه , درمان استرسسلام دوست عزیز.ناتوانی در مواجه مسئله ی شماست.لحظات اولیه در واقع لحظات مواجه شدن شما با جمع است و ویژگی بارز مسئله شما احساس فشار است.این احساس سبب شناسی و درمان مفصلی دارد ولی به عنوان یک کمک مختصر، پیشنهاد می شود در ابتدا بررسی کنید احساس فشار را در کجای بدنتان تجربه می کنید.سپس با رها کردن عضلات آن نقطه فشار را خنثی نمایید. نکته ی بعدی اینست که شما احتمالا خودتان را با نظر مخاطبینتان ارزیابی می کنید و این به فشار دامن می زند.هیچ کس ملاک ارزشیابی ما نیست.ما فقط باید از نظرات دیگران برای رشد و بهبود عملکرد خود استفاده کنیم نه اینکه ارزش خودمان ودیگران را بسنجیم.ارزشیابی نکردن خودتان می تواند از حجم اضطرابتان بکاهد. در نهایت پیشنهاد می کنم برای درمان اصولی با یک روان درمانگر مشورت کنید.

0

راه درمان استرس در جلسه چیست؟ استرس , جلسه , درمان استرسبا سلام. اضطراب اجتماعی یا سوشیال فوبیا تشخیصی است که برای شما مطرح است. البته با توجه به اینکه اشاره کردید پس از چند ثانیه مسلط می شوید و کنترل اوضاع را به دست می گیرد بنظر نمی رسد چندان وضعیت شدیدی باشد و با مداخلات لازم توسط یک رواندرمانگر بهبودی حاصل خواهد شد.