راه درمان استرس در جلسه چیست؟

سلام کارمند هستم و وقتی که جلسه با همکارام دارم هنگامی که نوبت سخنرانی من میرسه استرس میگیرم حتی اگه اعضا همشون همکاران صمیمیم باشن حدود ده بیست ثانیه اول صدام میلرزه و خودم رو گم میکنم و معلوم میشه که استرس گرفتم ولی بعد چند ثانیه حالت عادی میشه و تا ده ساعت هم اگه طول بکشه بهترین سخنرانی رو دارم مشکل من اون چند ثانیه اوله که به شخصیت و کارم خیلی لطمه میزنه خواهشا کمکم کنید