سلام من کنکور دارم و میخوام خیلی بخوابم و میخوام که با قهوه این کارو انجام بدم میخواستم بدونم روزی چند فنجان ضرری نداره و یا راه دیگه ای هست که مانع خوابم بشم؟
3 خرداد 1400
پاسخ پزشکان
1
با سلام. تا 3 فنجان قهوه در روز مشکلی نداره, میتونی از دمنوشهای جینسینگ و دمنوشهای انرژی زا استفاده کنی, اگر فعالیت داشته باشی, آجیل هم خوبه
سلام. حد مجاز برای مصرف قهوه تعیین نشده، اما مصرف بیش از یک فنجان در روز توصیه نمیشود. بهتر است برای افزایش تمرکز و کنترل خواب آلودگی اکسیژن اتاق مناسب باشد، روزانه حداقل بیست دقیقه ورزش هوازی داشته باشید، از میوه و سبزیجات متنوع که منبع غنی آنتی اکسیدانها و ویتامین هاست استفاده کنید، ماهی، مغزهای گیاهی، غلات سبوسدار و مایعات کافی نیز فراموش نشود. از مصرف فست فودها و غذاهای سنگین و سرخ شده بپرهیزید.
مصرف زیاد قهوه ممکن است به مشکلاتی مانند اضطراب، بی خوابی، عصبانیت و افزایش ضربان قلب منجر شود. برای بیدار ماندن بهتر است مصرف قهوه را محدود کرده و به روشهای دیگری مانند خواب کافی، ورزش منظم و تغذیه سالم روی بیاورید. در صورت نیاز به انرژی بیشتر، از میوهها یا تغذیههای دیگر که انرژی طولانی مدت ارائه می دهند بهره ببرید. همچنینبهتر است قبل از هر تغییری در رژیم خواب و استفاده از مواد محرک، با پزشک مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
