بهبود شرایط زندگی هنگام خستگی مراقبتی

سلام به پزشکان محترم
من از بچگی پدرمو از دست دادم و با خانواده ای بزرگ شدم که جز خراب کردن دارایی و ورشکستی هیچ کار دیگه ای بلد نبودن،من به تنهایی خانواده رو از بحران نجات دادم و همیشه علاوه بر نقش خودم پدر و مادر هم بودم،الآن خسته ام از اینکه باید حامی باشم و حامی ندارم،الان نزدیک ازدواجمه وبرادرم که براش پدری کردم و ماشینمو دراختیارش قرار دادم که پیشرفت کنه هیچ کمکی نمیکنه که وضع زندگی خوب بشه
18 اردیبهشت 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام، ما انتظار داریم کسایی که بهشون کمک کردیم، در مواردی که نیازه ما رو همراهی کنن. اما گاهی به دلایل مختلف این انتظار برآورده نمیشه. از شرح حالتون مشخصه که انسان توانمندی هستین،
— ستاره حداد کاشانی، روانشناس کودک مشاهده پاسخ کامل
1
سلام،
ما انتظار داریم کسایی که بهشون کمک کردیم، در مواردی که نیازه ما رو همراهی کنن.
اما گاهی به دلایل مختلف این انتظار برآورده نمیشه.
از شرح حالتون مشخصه که انسان توانمندی هستین، پس اگر مسئولیت کامل زندگیتون رو خودتون بپذیرین و از کسی انتظاری نداشته باشین مسیر راحتترب رو طی خواهید کرد.
این کار قطعا دشواره و ناگهانی شدنی نیست.
میتونید از روان درمانی برای رسیدن به این نقطه، کمک بگیرین.
1
سلام
وقت بخیر
ایثار بیش از حد نوعی تنفر در فرد ایجاد میکنه که به مرور میتونه تبدیل به خشم زیاد ، اضطراب ، افسردگی و و و بشه !!
شما در حد توانتون جلو برید نه بیشتر !! یادتون باشه ساپورت بیش از حد بی مسئولیتی رو برای اطرافیان ایجاد میکنه !
پیشنهاد میکنم جلسات مشاوره داشته باشید .
0
سلام
وقت بخیر
ایثار بیش از حد نوعی تنفر در فرد ایجاد میکنه که به مرور میتونه تبدیل به خشم زیاد ، اضطراب ، افسردگی و و و بشه !!
شما در حد توانتون جلو برید نه بیشتر !! یادتون باشه ساپورت بیش از حد بی مسئولیتی رو برای اطرافیان ایجاد میکنه !
پیشنهاد میکنم جلسات مشاوره داشته باشید .
0
با سلام،
تجربه های سختی داشتید،خیلی زود والد شدید و مسئولیت به عهده گرفتید،زود بزرگ شدید،نقش هایی رو به عهده گرفتید که برای روان و جسم شما زود و طاقت فرسا بوده،در این بین نقش خودتون رو یادتون رفته،اصلا نقش مناسب سن و نیازها تعریف نشده،وقتی خودتون این موارد رو نمیشناسید و سال ها این روش رو ادامه دادید،دیگران هرگز این کارو نمیکنن،حتی ممکنه این الگو رو در روابط با همسر یا بعدها با فرزندتون هم داشته باشید و این روند ادامه دار بشه.
مگر بهش آگاه بشید و این روند رفتاری رو تغییر بدید.
0
درود بر شما.
درسته که شما در حق خانواده خودتون کارهای مثبت زیادی انجام دادین و الان از برادرتون دلگیر هستین که آنچه لازم دارین رو انجام نمیده، شاید برادر شما معذوریت های خودشو داره و دلایل کوچک و بزرگ دیگه ، مطلب بعدی: درسته که شما کارهای زیادی برای خانواده انجام دادین اما ممکنه فرد دیگه ای مث شما رفتار نکنه پس بهتره داشتن حد و مرز رو تمرین بفرمایید
0
سلام و وقت بخیر
خستگیها و تنها بودنو انتظار نداشتن شما توی این چندسال به بقیه یاد داده فقط گیرنده باشند و این بخاطر نوع رفتاریه که شما داشتید و الان اگر یکدفعه بخواهید رفتارتون رو عوض کنید و درخواستی داشته باشید ابعادی که ایجاد میشه شما رو درگیر اضطراب و تنش میکنه فکر میکنم طرحواره درمانی رو شروع کنید تا بدونید تا اینجای رفتارتون بخاطر چه نقشی بوده که داشتید و از اینجا به بعد باید چجوری رفتار بکنید .و حد و مرزهاتون رو مشخص بکنید ،در صورت تمایل میتونید با کلینیک ما ارتباط بگیرید .

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی احساس خستگی و بی‌حمایتی شما فرسودگی مراقبتی و بار طولانی مسئولیت خانوادگی همراه با احساس بی‌عدالتی و تنها ماندن است.
در بیشتر موارد این واکنش طبیعی به فشار طولانی‌مدت است و قابل بهبود و مدیریت است؛ لازم نیست تنها بمانید.
راهکارهای عملی:
1 مرزگذاری روشن: استفاده از ماشین یا منابع را محدود کنید و یک جمله کوتاه و محکم برای خانواده تعیین کنید.
2 برنامه‌ریزی روزانه کوتاه: اولویت‌های اصلی را بنویسید، وظایف قابل واگذاری را مشخص کنید و هر روز وقت کوتاه استراحت بگذارید.
3 درخواست کمک مشخص: یک نفر قابل اعتماد یا یک خدمت عملی (مثل کمک خانگی یا مشاور) برای وظایف مشخص درنظر بگیرید.
4 مراقبت جسمی سریع: خواب کافی، پیاده‌روی کوتاه ۱۵ دقیقه‌ای و خوردن منظم غذاها را رعایت کنید.
علائم هشدار:
1 افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی؛
2 ناتوانی کامل در انجام امور روزمره یا مراقبت از خود؛
3 مصرف مکرر الکل/دارو برای کنترل احساس یا حملات اضطراب شدید.
تخصص پیشنهادی: روان‌شناس

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.